湿气重，想除湿？可以试试这个瑜伽体式

湿气重是每个人都会遇到的问题，很多人都会选择拔罐、喝红豆薏米水等方式去除，其实可以尝试一下瑜伽的方式消除体内的湿气。

处暑已过，暑气至此而止矣，但这个节气依然是一年中除湿利水的重要时机，因此我们还是需要继续疏通膀胱经。

今天推荐可以疏通膀胱经的体式

摇篮式

●练习时间：最佳时间为下午3：00--5：00（膀胱经流注时间）

●串联建议：串联船式或者船式变体

●禁忌人群：尾骨先天突出的和生理期期间不建议练习

进入体式

●屈膝团身，手抱膝窝，腹部内收，保持自然呼吸

●利用些许惯性和核心肌群完成前后滚动

●向前滚动到坐姿

●向后滚动到上背部

●双腿并拢

●可以做5到10组练习

注意：船式重心在坐骨上（很容易将重心落在腰上，请主动让肚脐向大腿方向靠近，挺直腰背）