41岁的吴佩慈怀第四胎，时尚辣妈的她身材保持真好，太让人惊艳

41岁的吴佩慈证实怀第四胎，做为时尚辣妈的她身材保持真好，太让人惊艳！

吴佩慈自打生下小蕊蕊后就退出娱乐圈，后又陆续生了二胎男宝和三胎男宝。近期41岁的吴佩慈证实怀第四胎，并透露出第四胎是一个女儿。

吴佩慈的五官很精致，而最为抢眼的是她的完美身材，不管穿什么都美出天际，被誉为"九头身美女"。

旁人怀孕可能是这样的，而吴佩慈怀孕却是这样，除了肚子大了，其他四肢都很苗条手纤细，虽然已经是3个孩子的妈妈，吴佩慈还是如少女般让人惊艳。

5年4胎的吴佩慈并没有变成腰粗膀圆的黄脸婆，相反她保养的很好，气色红润有光泽，身材苗条不失性感，果然是时尚辣妈一枚。

想要好身材不妨试试瑜伽，今天推荐1组深度后屈类的瑜伽体式--骆驼式，想要瘦身塑形、改善体态的美眉们记得收藏。

1、骆驼式

骆驼式，经典的深度后屈类瑜伽动作，梵文名称是Ustrasana，属于哈他瑜伽体式之一，是常见的跪姿瑜伽体式。骆驼式可分为全骆驼式和半骆驼式两种，除了可以瘦身塑形、优雅体态外，还能帮助打开背部，有效缓解肩颈酸痛，预防肩周炎及颈椎疾病等。

习练中双膝打开与肩同宽，双手扶髋，躯干后弯时需打开胸腔，腰部内凹，髋部前推，背部向后弯拱使得脊椎呈弧形，注意放松双肩，收紧腿部肌肉，始终保持收腹，颈部后仰时需把握幅度以免造成拉伤。

体式功效：

A.增强脊椎柔韧性，有效缓解肌肉僵硬，放松肩膊及颈部区域，消除背部赘肉，预防颈（腰）椎病及坐骨神经痛等，帮助纠正不良体态。

B.伸展腹部及腹股沟区域，滋养心脏及肝脏，加快全身血液循环，增强心肺功能，有效提高消化能力，预防便秘及腹胀等，具有塑造腰身的效果。

C.扩展胸部及臀部区域，紧实肌肉线条，提高肺活量，预防胸部及臀部下垂等，塑造形体。

习练要点：

A.跪立，双膝打开与髋部同宽，脚背贴地，挺直腰背，收紧大腿肌肉，双手放于体侧。

B.屈肘，双手扶髋，背部向后弯曲，同时躯干慢慢后仰，使得上半身与地平行，颈部后仰，双手放于双脚踝区域，完成半骆驼式。

C.吸气，胸椎上提，躯干向后深度弯曲使得头顶触地，保持平衡维持体式30秒。

今天我们学习了半骆驼式和全骆驼式这两个体式，记得每天坚持哦，如有问题请在下方回复，小编会为大家一一解答。