人到中年，晚上养成这些习惯，会悄悄瘦下来！气质同样慢慢改变

相信大家都知道，女人随着年龄的不断增长，身体的素质也会逐渐下降，尤其到了中年之后，身体代谢速度逐渐变慢的原因，很容易导致脂肪在体内堆积，从而导致女人出现发胖的问题。不过大多数人胖起来，真正原因还是长期不正确的生活习惯造成的。

要能放弃让人长胖的习惯，并养成利于脂肪分解的习惯，其实在晚上睡觉之前这段时间是至关重要的！并且这样对于减肥也会起到事半功倍的效果，女人过了中年后，晚上养成这这些习惯，或许会悄悄瘦下来。

敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。如何敲胆经？胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

推腹减肥

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

最好是躺在床上，先用双手涂上按摩油握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样（记得涂按摩油，避免摩擦的时候擦伤皮肤），如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤。

勤泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢、气血运行、舒筋活络的作用，最终达到养生减肥的目的。

不过泡脚也会有讲究的，足浴泡浴的水位大概是在小腿中下部，泡浴的时间一般是半个小时为宜。一款合适的泡脚桶能让效果事半功倍，除了水位正好，脚底还有按摩的功能，在泡脚的同时还能给脚进行按摩，有助于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

眼部护理

随着时间推移，人的皮肤会开始衰老起皱，特别是眼部皱纹，眼部肌肤是人体最娇嫩的地方，老化是不可逆转的！当然，你想恢复弹性，良好的肌肤护理可以延缓衰老。因此，应尽早涂抹眼霜，不要在细小的皱纹上打乱警戒。

新面孔金眼霜，曾就是国家花样游泳队指定，含有非常活跃的植物凝胶，使用几天后会收紧。它具有抗老除皱的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹。

睡前运动

睡觉之前，可以躺在床上做些简单的运动，首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。

这个动作可以塑造大腿的肌肉，如果觉得太难完成可以借助拉力器。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

除了是因生活习惯不佳而造成的肥胖外，不少人的肥胖还来源于身体的亚健康状态造成的代谢水平低下，所以有不少人不仅容易胖，而且还长期存在精力不足、记忆力下降、小病不断等麻烦。所以"一口气不能吃成个胖子"，要想身材气质健康状态更佳，一朝一夕的习惯养成确实影响很大。