不用10000步！每天这样走，6000步就有健身效果

每天100秒，健康100分！

大家好，我是徐凯

世界卫生组织认定走路是世界上最好的运动中国居民膳食指南也认为大家每天最少要走6000步但是很多人都走错了到底应该怎么走

步行的时候我们要求脚后跟先着地再有意识地让脚底脚趾有一个往前滚的过程最后脚趾蹬离地面

腿部肌肉不要过于紧张膝关节微微弯曲上身保持正直略微有点前倾

双手握虚拳前臂弯曲成90度前手与肩基本同高后手达到腰的部位

伴随着平稳有节奏轻快地前后摆臂锻炼并不是说步数越多越好6000步是指你锻炼的数量

加上你平时其它日常生活走路步数大约可以达到8000到10000步以上这个才是一个对大部分人合适的运动量

只有通过科学的方法才能达到更好的强身健体的功效噢

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