图说健康：“WY”椅子操预防颈椎病

为防止久坐敲电脑可能带来的颈椎问题，在这里向大家推荐一种"WY"椅子操：

1. 端正地坐在椅子上，双脚与肩同宽，背部直立，头抬起，双眼目视前方，双手自然下垂于身体两侧。

2. 双肘、双肩呈90 度，肩胛骨用力内聚，感觉双肩在向后掰，使双肘向后移动5~10 度。同时收下颚，头向上顶，拉长颈部（如图1）。此时双臂呈"W"形。

3. 双臂向上举，举至最大位置时，维持5 秒钟（如图2）。此时双臂呈"Y"形。

4. 然后慢慢回收至第2 步的动作。（首都体育学院）