怎样可以减掉大肚子？

其实不怕大家笑话，我刚开始肚子特别大，里面全是脂肪，走路的时候肚子都一晃一晃的，向外突出能有7，8cm，回头率都特别高，时不时就有人瞅几眼！后来我再也忍受不了了，于是我就开始跑步，刚开始是抱着试一试的心态坚持下去了，但是最后的结果真没让我失望，大肚子完全消失了！其实我们每一个人都应该积极的跑步，消灭我们的大肚腩，越早消灭越好，身体越健康！

下面从我自身的经历来跟大家谈一谈，为什么要消灭大肚子？怎样跑步才能瘦肚子？

为什么要消灭大肚子？

你的肚子为什么会变大？那是因为你的饮食不规律，体重超标，过多的脂肪堆积导致我们的肚子越来越大，这种大真的不健康，时间长了，你的身体会越变越糟糕！尤其当你站上体脂称的时候，你会发现其实体重那个数字不是最重要的，体脂的过多和肌肉率的下降以及水分的缺失才是身体最重要的信号。

首先肚子大意味着你的皮下脂肪过厚，内脏脂肪过多，这会严重的影响脏器的寿命和功能！同时大肚子也是体内脂肪超标的表现，时间长了，连你的血管都会堵塞！而且肚子大，你的各项体检指标肯定不会正常，这也是你身体健康受损的症状，所以我们要消灭大肚子！

怎样跑步才能瘦肚子呢？

1. 有减肥效果的跑步量

有付出才有回报，跑得多，效果才能好，所以我们想要收获好的减肥效果，那么我们的跑步量要达标，起步是20分钟，效果好是30到40分钟，所以我们最好每天跑30到40分钟！这样消耗的能量太多，消耗的脂肪也多，你的肚子就能变小，减肥的效果会更好。

2. 锻炼你的肌肉

想要瘦肚子，我们必须要锻炼自己的肌肉，包括腹肌，胸肌，背肌，腿肌，这些都要照顾到！为什么锻炼肌肉呢？因为锻炼肌肉可以避免体重反弹，让你的肚子越变越小。所以我们应该每天在健身房锻炼30到40分钟，这是器械训练，当你撸铁以后，我建议你在跑步30分钟，这样搭配的运动效果会让你瘦的更快，肌肉增加的更多！

3. 管住嘴很重要

你的嘴就是你能量的入口，这张嘴管不住你就别想瘦肚子，所以我们要管住嘴！三种食物不能吃，多油的食物，多脂肪的食物，不健康的食物，戒掉它们，你才能变瘦！我建议你吃水煮鸡胸肉，小青菜，西蓝花，黄瓜，西红柿，水果，燕麦，黑米，玉米，红薯，牛肉，牛奶，鸡蛋，这些才是真正低热量又健康又营养的食物！

大肚子一定早解决早好，千万不要拖，一定要养成跑步的习惯，大家千万不要马虎，否则等健康没有了，你哭都没地方哭！

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编辑：小胖子