傍晚跑步，到底好不好？爱跑步的人群应该看看

随着肥胖人群的逐渐增多，热爱运动和"热爱"运动的人群也越来越多了。在诸多运动项目中，跑步算是比较受大众喜爱了。这项运动老少皆宜，且不需要什么经济支出，只需要购买一些跑步装备即可。

尤其是在微信推出计步后，朋友圈里面，更是多了一些相互竞争、攀比的味道，大家的跑步也更有热情了。在跑步的时间选择上，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢下班以后，傍晚去跑步。

那傍晚跑步，到底好不好呢？

其实傍晚挺适合跑步的，首先因为这个时间跑步，可以消耗身体所摄入的能量，更有利于控制体重，其次，在晚上6:00-8:00之间，人体的体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心脏的功能也处于最佳的状态，所以运动起来不仅耐力更好，爆发力也更强，并且这个时候运动相比于早上起床运动，也更有利于坚持，很多人的运动都是因为坚持不了，而没有起到很好的效果。

那么傍晚吃晚饭后，去跑步是不错的，只是需要注意的是饭后1小时之内不要运动，1个小时以后可以适量的进行低强度的运动，最好在1个半小时以后再进行跑步，这样不会对肠胃或者身体造成不良的影响，并且跑步的速度最好是慢跑，但是前提是晚饭不宜吃的过饱，如果吃的过多，胃消化的时间需要延长，那么饭后即便一个小时以后也未必适合运动，反而会造成肠胃的不适。

晚上的运动，除了跑步以外，其实更是一些力量运动，因为这个时候的柔韧性以及爆发力都比较强，锻炼肌肉的效果也会更好，而肌肉的运动，不仅能够塑形让身材更好，还能保护骨骼，预防骨质疏松，同时还能更好的缓解肌肉的疲劳，促进身体的健康，所以傍晚跑步可以控制在半小时以内，但是肌肉运动建议可以1个小时。