减肥前先搞清:你是哪种胖纸?不同胖纸的减肥方法不同
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你知道胖纸怎么分类吗?要想减肥,先看看你属于哪一类!
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先确定:你是哪种胖纸?
《黄帝内经》把胖人分成三种:膏人、脂人和肉人。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清说,有些人(尤其是妹纸们)总喊着要减肥,不妨先对号入座,再确定减肥方案。
膏人膏人最需减肥
肥肉比较多,捏起来很松软,没有弹性,甚至会下垂。膏人往往胖得不匀称,常常是在上臂内侧、腰部、大腿上,一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。
中医说"膏人多气虚"。膏人往往不爱运动,导致气血不畅,更容易导致脾胃病,加重气虚。要打破这种恶性循环,就要调理脾胃,补足正气,自然也会爱运动了。
一些顽固的虚胖与压力有关。抑郁、压力会让脏腑功能失调,吃到肚子里的食物没有变成气血为人体服务,反而堆积成没用的脂肪。所以很多膏人会有体力不足、乏力的感觉,这就是因为食物没有被用到"点"子上。
减肥方案:运动+中药。
脂人
丰满匀称的人
虽然有点胖,但给人更多的是丰满的美好感觉,就像大美女杨玉环,全身匀称而有弹性。
其实,这种人不需要减肥,无奈有些妹纸们非得把自己折腾成"骨感"才罢休。脂人只需要保持适当运动,别贪吃甜腻、油多的食物就可以了。
当你发现自己总抗拒不了美味时,也许并不是你的意志力比别人弱,而可能是你有"胃火"。不妨找个中医给开点清胃热的小中药,"抑制"一下亢盛食欲。
减肥方案:管住嘴。
肉人
小心变膏人
喜欢运动的人,看起来比较壮,手臂上可能有鼓鼓的小肌肉,或者腿部比较结实粗壮,但身上并没有多余的脂肪。这其实是健康的表现。
相对肥肉而言,肌肉实在是要顽固得多。除非人处于长期的饥饿状态,或者是出现严重病理状况,否则肌肉不会被大量消耗。因此,多一点肌肉的肉人,你愿意为了追求一点柔美的身体线条,而放弃可贵的健康吗?
当然,对于爱好运动的肉人而言,还需要注意的是把控好运动和饮食的平衡。比如,长期处于高强度运动,突然退役了,或者不怎么运动了,这时你的胃口可能还处于原来的状态,就得严格控制饮食量,别由着胃口吃,否则很容易就像吹气球一样,变成膏人。
减肥方案:通过游泳、瑜伽来柔化曲线。
三大食物:最适合夏季减肥
从中医的理论和临床观察来看,有三样不起眼的食物最宜夏季减肥:
1、荷叶
《证治要诀》里记载"荷叶,服之令人瘦劣,单服可以清阳水浮肿之气。"
用法:荷叶减肥有一个秘诀,就是只喝头一水儿,而且要浓点,一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条,像茶叶一样泡水就可以了,也可以拿它来煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂减肥,是入夏减肥的首选。
小贴士:体质瘦弱、气血不足的人应慎服。
2、赤小豆
赤小豆有消肿利尿的作用,可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂,经常食用可以起到减肥的效果,尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。
用法:取赤小豆二两单煮水,或与适量粳米煮粥。
小贴士:因有利水之功,所以阴虚津亏应少服。
3、冬瓜
冬瓜为历代瘦身常用药物,它味甘性凉,能清热化痰、利湿、润肺,全身都有减肥的功效,所以古代把冬瓜叫做"瘦人忌"。
用法:吃冬瓜减肥有秘诀,就是要连肉带皮一起煮汤,每日一两,切成片煎汤当茶分数次饮,经常饮用,必有奇效。
小贴士:冬瓜性寒,特别是外皮上有一层白霜的那种就更寒,对于消暑清热效果很好,但是不适合虚寒体质,胃弱易泄者须慎食之,女子经期和寒性痛经者忌食。
四款吸脂茶:趁着夏天喝
夏天不妨喝这几款吸脂茶:
1、乌龙茶
用开水冲泡即可。可以帮助消化、去痰,还能解除食物中的油腻,帮助消脂,同时能促进肠道排毒,夏天容易便秘的人群适用。
2、薏仁山楂茶
夏天湿气重,身体容易出现浮肿,这时可以喝薏仁山楂茶,即炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克,热水煮开后饮用。此茶可以清热、利湿、消除水肿,而且也能帮助清除多余的油脂。
3、荷叶玫瑰茶
荷叶3克、炒决明子10克和玫瑰花适量,用开水冲泡,代茶饮。此茶适合于工作或者学习压力大的人,夏天饮用可以消除多余脂肪,还可以舒肝理气、解暑、消除体内湿热,另外,身体浮肿和便秘的人也适合饮用。
4、决明子茶
决明子50克,热水冲泡,代茶饮。决明子可以清肝明目,还可以化痰通便,所以是夏季减肥消暑的极佳选择。
来源:浙大一院
【本文作者骨伤的杨张张扬授权维权骑士士值品牌馆】分发
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