起床后坚持这6件小事，提高燃脂效率，让你多瘦4-5斤

原创内容，擅自搬运者必究！

要知道很多人觉得减肥难，主要是因为2个原因：

第一个原因：控制饮食真的太难了，看到美食都不吃，实在是对不住自己。

第二个原因：减肥的速度太慢了，坚持运动1-2个月，还是没有明显的减脂效果。

这两个原因，应该是大多数人中途放弃减肥的原因。肥胖还不是因为缺乏运动，吃得太多，而多运动除了每日上下班可以多走路之外，晚上还可以去散步跑步。

那么针对饮食难控制，可能是因为你总觉得吃不饱，看到那些好吃的又不能吃，抑制了自己是食欲。如果你可以把高热量的饮食改成低热量的饮食，照样可以让你吃饱，还不会想着吃别的东西。

针对第2个原因，运动减肥效率慢，效果差，那就是你的日常生活习惯，影响了你的减肥进程。

那么每天睡醒后的这6件小事，如果你都能做到的话，坚持2个月后，很快能让你多瘦4-5斤。

第一件小事、睡醒空肚子喝一杯水

如果你6-7点起床，精神缓不过来，这杯水有助你提神醒脑，还能有助你排便，促进血液循环，加快体内的器官高效运转，以及排毒养颜，提高代谢能力，加快燃脂的速度。

第二件小事、睡醒吃早餐

不爱吃早餐的习惯不改掉的话，想要瘦就很难了。早餐规定是要9点前吃完的，如果你超过9点才吃早餐，身体估计已经虚脱了，还浪费了自身一早上的代谢。

别看自己早上精神，实际上你的内脏器官，在吸收你昨晚身上的残留垃圾，不仅没营养，还伤身。

第三件小事、睡醒做5-10分钟的冥想

当身体沉睡了一个晚上之后，第二天会让你觉得精神缓不过来，这很正常，可以让自己打坐做10分钟的冥想，给自己的大脑和身体一个方式，这对于自身的精神以及各方面能力的状态都有很好地辅助作用。

第四件小事、做30分钟的运动

运动强度不要太强，可以是拉伸训练，或者是简单的快走等，激发你身体的机能，快速运转起来，还能有效地缓解你的压力和疲劳，促进燃脂。

第五件小事、早餐后记得不要坐着

很多人习惯性地吃完饭就坐着或者是躺回床上，这是不好的。身体才开始运转，你坐着或者躺着，就会降低运转的速度和效率，还会使肠胃感到不舒适。所以，尝试上班前15分钟走路上班，还能促进消化和燃脂。

第六件小事、睡醒要排便

很多人都觉得排便和减脂没有多大的关系，但是你的身体内部消化残留，在身体内必须排出去，你的内脏器官才能吸收更多新的营养，促进身体循环代谢，所以排便和减脂的关系可是非常紧密的。

为什么说这些事情都是小事？

恰恰是这些很小的事你都没能做到，导致减脂的效率不高，你说是吧？

养成这些好习惯，那么易瘦体质更容易光顾你，你更容易瘦下来！那么，加油吧，一起坚持做到这6件小事，快速瘦下来！