女人若不想这2处“变粗”，试着坚持3件事，中年也能拥有好身材

中年女性容易出现腰变粗的现象，也会出现腿变粗的情况，平时一定要注意调整饮食习惯，适当的改变饮食结构，可以拥有好的身材，也要坚持每天锻炼，年龄大了人体代谢不好更需要多锻炼，那么我们来了解中年如何拥有好身材？

第一件事：饮食习惯要改变

年轻的时候，身体代谢好，再加上平时运动量会比较大，所以不论怎么吃、吃什么，可能都不会变胖，不过年龄大了就不一样了，身体器官功能的衰弱，所以代谢也变差了，自然不能完全代谢，于是会开始变胖，所以改变饮食很重要，不能像年轻的时候只管吃饱，现在还要讲究营养均衡，严格控制摄入的脂肪和热量，多吃些蔬果，自然也能控制好体重。

第二件事：坚持运动

运动是塑身的最佳方式，很多女人年纪大了，体力赶不上从前了，所以也不爱运动了，但年龄大了，身体代谢有不好，再加上不运动，很容易发胖。若是你过了30岁后，每天坚持锻炼是有必要的，锻炼不仅增强体质，还会加强身体代谢的能力，代谢好了，每天又坚持运动，自然有助于保持身材。

第三件事：早睡早起

一个人若是睡不好，也会影响到身体的代谢，再加上女人进入更年期后，本身就会出现失眠的情况，所以平时一定要坚持早睡早起的习惯，晚上11点以后是身体代谢的最佳时间，所以每天早睡是有必要的，若是有失眠的情况，不妨竖睡前喝杯热牛奶或是睡前泡一泡脚，对于改善睡眠都有不错的效果。

中年人想要拥有好身材，必须要注意调整作息，尽量做到早睡早起，同时还需要坚持运动，由于人体代谢不好，身体很容易出现肥胖的问题，坚持锻炼不仅能增强体质，还可以加快新陈代谢，有助于身材的保持。