过度锻炼伤身，过度锻炼的4种表现，你占了几个

过度锻炼会对身体造成伤害，过度锻炼会感觉到身体筋疲力尽，过度锻炼会影响到睡眠，并且会感觉到腿特别重，会让身体感觉特别的沉重，过度锻炼不仅会伤害身体，还会影响生活，那么我们具体来了解过度锻炼通常会有哪些表现？

第一个：总感觉精疲力尽

我们常说人锻炼后会感觉春风满面，充满了能量，其实说的是适度的锻炼。一个人若是在锻炼后，感觉好累好累，那可能是你锻炼过度了，导致自己的体能消耗的过快，若有这一类情况，你需要考虑休息一下并且降低自己的运动量。

第二种：睡得太多或是睡不着

大家可能有这样2种情况，一种是虽然感觉很累，但就是睡不着，另一种是睡足了还是觉得累，其实不论你是哪一种情况，都可能是过度锻炼引起的，你把自己逼得太紧了，此时不妨放缓脚步，减少自己每天的运动量，久而久之，你会慢慢改善睡不好的状态。

第三种：感觉腿重

有时候即便是休息好了，但是在走路或是散步的时候，你会感觉腿异常的沉重，像灌铅一样，无比的沉重，感觉提腿都费劲，其实多半是你过度锻炼引起的，由于锻炼后的肌瘤没有修复好又接着运动，使得腿部酸痛无力。

第四种：缺乏动力

一般爱锻炼的人总是会动力十足，不过若是锻炼过度了，只会让人的情绪低落，感觉锻炼变成了一种负担，变得没有动力去完成了，此时此刻你最好是停下来休息一下。

以上我们了解到过度锻炼伤身的几种常见表现，过度锻炼通常会导致身体沉重，还会有肌肉酸痛的感觉，还会影响到正常的睡眠和生活锻炼一定要注意正确的锻炼方式，合适的锻炼对人体有益，过度的锻炼会对身体造成伤害。