快速瘦身7天还你少女背，一招练成筷子腿真的有效吗？过度会损伤

手机光明网综合报道：网上流传很多快速减肥的方法，比如7天还你少女背，一招练成筷子腿等等，只要每天跟着练上几分钟就可以又瘦又美，这是真的吗？

双手握紧毛巾两端，手臂绷直，以身体为轴心，上下举臂，或者360度旋转胳膊，据说，这种动作可以塑性背部线条，缓解肩周疼痛，但在专业人士看来，这样的说法夸大其词，过度环绕会对肩关节造成一些损伤，动作正确的话是可以缓解肩颈环节的疲劳的，缺点在于后背肌肉得不到充分的锻炼。

视频教给网友垫个毛巾在后背下方，平躺5分钟就能瘦腰2-3厘米，这个说法靠谱吗？专业人士表示，腹横机在用力的时候会使我们的腹部内收，如果进行5-6分钟的平躺，腹横机长期用力短期内是有一定效果的，但是真正想达到瘦腰的目的的话，一定对腰部进行一个全方位的训练。此外，视频也没有提醒大家，这样的动作会造成腰间的压力，腰椎有伤的人要尽量避免。

还有这种，双手扶着栏杆或墙，双腿大幅度来回扭动，每天坚持10分钟胜过慢跑半小时，减肥效果特别好。专业人士表示，像这种训练可能会在前一两个星期内会有一定效果，但一旦有一个适应性过程后，可以说就没有效果了。

专家提醒，一般有氧运动要持续在30分钟以上才会有很好的减肥效果，不能指望靠一两个动作短时间达到减肥效果。（来源：上海新闻综合）