明星们的减肥食谱哪家强？大S与谭维维的瘦身食谱对比分析

身材和美貌估计是每个女孩都在追求的终极目标，尤其是女星对身材的焦虑更异于常人，今天比昨天重了0.2kg，小肚子多了一点，这些在我们眼中的小问题，都会被她们拿着放大镜来反复观看，然后会寻求各种反智减肥法，以便快速瘦身成功。

我们经常可以在娱乐媒体上看到某某女明星为减肥断食了15天，只把洋葱当作唯一的零食。大家是否还记得一月初，汪小菲在微博上发文称他老婆大S一个月就瘦了20斤吗？大s的成功瘦身在大家惊叹的同时，她的减肥食谱也同样引起了热议。

从这份餐单上不难看出，大s之所以瘦得快，全靠饿。吃得已经很少了，晚饭还不吃，再配合上大运动量，不瘦才怪，但这样使身体差到极致的前提下也不忘走在减肥的最前沿，真可谓是反智减肥法的鼻祖级人物代表了。难怪在最近综艺节目里，大s亲自曝出她曾因减肥患上了厌食症，暴瘦到37.5公斤，真是拿生命在的减肥battle了。

这样吃得少还运动多，长期下去极易导致营养不良，会造成免疾力下降，出现精神性厌食或是内脏器官衰竭，一个月靠节食瘦20斤是非常不科学不可取的。一般而言一个月瘦到5斤左右，四五个月后减重20斤才是比较正常的。

果不其然，大s的减肥食谱得到了众多的反驳，看到大家都这么明智不再盲目跟风，小编也就放心了。而且在豆瓣八组上还有热心网友专门开贴提醒大家千万别学打大S,小编在这截取几条高赞数的评论给大家看↓

小编在快乐观注讨论帖的同时，发现很多网友都在安利谭维维的减肥餐单，于是小编也好奇的搜了下谭维维的微博，发现她的微博上除了工作就是健身，在谭维维公开的食谱上，不难看出这简直是娱乐圈减肥界的一股清流。

她的减肥食谱里面不再是只有少得可怜的几片青菜，有蛋有菜，有水果，竟然还有主食，最最重要的一点是一日三餐都不落，真是比较科学啊。不仅有的吃，还能吃得饱，怪不得大家都纷纷照学，而且仔细看谭维维现在状态，也是real棒~

那么谭维维的减肥食谱有哪些值得借鉴的地方呢？

1、不拒绝主食，但是主食以杂粮为主

谭维维的减肥食谱中主食非常多样，基本以杂粮为主，这种对待主食的态度是非常科学的。我们一天的主食总量应该达到250-400克，如果是减肥的人，可以适当减少主食量，每天减少100克左右就是比较适宜的，千万不可减得过多，否则会造成注意力不能集中，内分泌紊乱。谭维维食谱中多样化的主食保证了营养的均衡，还能增强饱腹感。

2、不拒绝晚餐，三餐很有规律

很多减肥的人都会选择不吃晚餐，但"谭维维食谱"却有一个很显著的特点就是不拒绝晚餐，而且还每天都吃，这是值得提倡的。少食多餐是比较合理的。我们减重并不是少吃一顿饭，而是要从总量上控制，如果只靠少吃一顿饭是达不到减肥目的的。

对于上班族来说，很多人会选择下班后进行锻炼，如果在锻炼后不进食就会白白浪费掉非常宝贵的营养窗口期。所以此时运动后更应进食一些像鸡胸肉，低脂炼乳等这类低脂、高蛋白食物。

3、保障蛋白质的摄入

谭维维食谱中可以看出来并不是全素餐，里面含有鸡蛋，牛奶等含优质蛋白质的食物，这可以保证身体获得足够的能量。

当然了不能仅指望减肥餐就达到最终减重的目的，坚持运动才是王道。谭维维之所以拥有令人羡慕的肌肉线条，这不只是瘦才能达到的，这和她经常撸铁健身打卡分不开的。所以要想瘦，还是那句老话，在管住嘴的同时也一定要迈开腿，最好每天运动一到两小时，想不瘦下来都难。

注：以上图片来源网络