这些是最好的健身后补品，可以帮助您高效塑形

在艰苦的锻炼后选择吃什么是一个重大决定。

碳水化合物？蛋白？水果？在健身之后很难知道你的身体需要什么。

营养是您康复的重要组成部分。

如果您有任何健身目标，无论是想健身还是减肥，如果没有对您的食物进行严格控制，您就不会到达很好的效果。

当我们运动时，我们的肌肉会利用糖原来获取能量。 '糖原是我们体内葡萄糖的主要储存形式。

这意味着在锻炼后，我们的肌肉将减少糖原储备，并且我们的一些肌肉蛋白质将被分解。

最好的健身后餐点是：

燕麦片杏仁黄油和香蕉

三文鱼配炒鸡蛋，

鳄梨和全麦面包

豆腐炒菠菜

蛋白奶昔和香蕉。

不要忘记通过饮水补充流出的汗液来保持水分平衡，我们的身体会随之进行肌肉修复，因此吃有助于促进肌肉合成的食物非常重要。

吃一顿含有优质碳水化合物的食物来补充你的糖原储备和蛋白质，以提供肌肉组织修复和重新建模所需的氨基酸。 这是非常可靠的建议，并且提醒人们并非所有碳水化合物都是平等的。

健身后如何恢复取决于你一直在做什么样的活动，以及它有多强烈。、一名马拉松运动员将比健美运动员消耗更多的糖原，因此在运动后需要更多的碳水化合物。

你可以食用高蛋白质的食物，如鸡蛋，坚果，鲑鱼，沙丁鱼，豆腐，豆豉，豆类和藜麦。

高碳水化合物的食物包括：全麦燕麦，全麦面包，香蕉和浆果等水果。

你需要脂肪，蛋白质和优质碳水化合物。

修复过程中也需要脂肪，可以在酸奶、鳄梨和坚果等食物中得到补充。

在可能的情况下，我们的应该是在训练后30-50分钟内进食，以便我们的身体在锻炼后能够重塑糖原和蛋白质。并补充失去的能量储备。