如何瘦肚子上的肥肉，饮食和运动必须相配合

肚子上如果有肥肉是非常影响我们整体美观的，我们都希望能够拥有好看的身材，这样也能够让我们的整体颜值得到提升，给我们带来自信以及气质。那么该如何瘦肚子上的肥肉？

1. 从饮食作息出发

首先肚子上的肥肉一般都是因为我们的饮食作息习惯不良而引起的，一般而言，久坐不站是现在非常多年轻人造成身材肥胖的原因。另一方面因为经常吃快餐或是高热量食物，这样也容易引起肚子上的肥肉增加。那么要想瘦肚子，我们就要改掉这两个坏毛病。有空的时候我们应该多站着，尤其在饭后半小时内绝对不要一直坐着，在工作或是学习时不得不坐着，那么我们也应该调整好坐姿，挺胸收腹。从饮食方面，多吃新鲜蔬菜瓜果，少吃快餐，少食多餐。

2. 从运动方面出发

想要瘦肚子，那么我们可以选择的动作之一就是仰卧起坐，仰卧起坐动作简单，且是我们从小到大一直都接触的动作，所以我们很容易上手。因为仰卧起坐需要使用腹部力量支撑我们完成，所以能够很好的锻炼我们的腹肌。

收腹跳也是瘦肚子很有效的方法，这个动作简单，且我们在家中也能够完成，没有太多的场地要求。首先在做这个动作时，我们是处于站直的状态，然后我们用力向上跳，在往上跳的过程中，应该将我们的腹部收起，这样对我们腹部以及肚子上的肉有一个刺激作用，所以能够起到很好的瘦肚子效果。

想要瘦肚子，只要能坚持下来，这并不是一件太难的事情，只需要我们有毅力和决心，就能够很快将肚子瘦下来。当我们肚子变瘦，身材变好，就能够明显感觉颜值提升，变得更加自信了。