练习瑜伽的作用你真了解全面彻底吗

生活中好多人问我，你练习瑜伽有哪些作用？

瑜伽，能够放松肌肉和关节，引导身体持续运动，将大量的氧气输送到体内，消耗更多的卡路里，减脂瘦身，另外瑜伽会锻炼我们的协调平衡能力，不同的体式锻炼不同的肌肉群，让肌肉群起到更稳固的作用，这样也避免不必要的扭伤和伤害。另外，在冥想中可以做到修身养性、身心放松、洁净心绪，让自己悟性会越来越高、视野越来越宽阔，自己也会越来越自信。这些不都是练习后的作用吗。

瑜伽是一项轻运动，"yoga"从字面意思讲是"联结""合而为一""平衡"的意思，练习瑜伽如果只是为了练习体式而练习，为了做某个漂亮的动作而练习，那是错误的认知，这种态度只会让你练习越来越累，越来越失去动力。

有的朋友会问，练习瑜伽时哪些动作不能练习？

我想回答的是：练习瑜伽最重要的是觉知，什么意思呢，在练习的时候不管你是瑜伽小白还是资深教练，都要对自己在此阶段的身体状况更加清楚的了解，哪些动作适合此阶段练习，哪些动作不适合此阶段练习，再资深的大师都不如自己对自己的身体了解。

首先，瑜伽的健身属性

要知道自己在这个阶段适合练习的体式和动作，遵守循序渐进的节奏练习，不要看着别人做的动作好看就跟着练习，不管难易好看难看的每一个正确动作的背后都是无数单调乏味的重复练习，先保证练习的正确性，再保证练习强度的适应性，保证循序渐进的节奏，这样是我对体式练习的几个建议。体式的练习可以起到健身、理疗、瘦身等轻运动的作用。

其次，瑜伽更重要的是修身

五千年前，印度的高僧经常隐居高山之中，远离尘器，静坐参禅；在长期单一宁静的生活中，僧人们通过观察高山里的生命悟出很多生命法则和生态道理，于是他们把这些原则道理也应用参照到生活中，并得到了很快的传播，可见他们的悟性之高、实践之强，同时也达到了调节身体、清静心绪的作用。

所以，练习瑜伽并不是为了追求时髦和为了拍几张好看的照片，更重要的是通过身体的延展和调控的呼吸，实现身心灵的升级和身心灵的更加健康。

最后，瑜伽是一种生活态度

瑜伽通过提升意识来帮助人们充分发挥身体的潜能，我们平常生活中，只是使用了身体的很小一部分能量，通过正确有节奏规律的练习，不断的开发潜能意识，从而提升我们生理、心理、情感、精神方面的能力，达到身体、心灵、精神的和谐统一。这一点是非常重要的。也就是我们常说的觉知觉悟，通过练习让我们对待生活的观点、态度会有所改变，心胸会更加宽阔、视野会更加广阔、格局也会越来越大，这不是我们想要的的吗。

瑜伽看似简单，其实很难；瑜伽貌似很难，其实简单；心存感激，感恩有你，一起学习，共同成长，瑜伽路上我们收获的会越来越多，不是吗？