分享一个个人真实的减肥经历，我是如何从160斤减到120斤的

在没有减肥之前，二哈我也是一个大胖子，由于身高不高，别人都嘲笑我像个茶壶一样，简直没法再看了。于是我就开始减肥，一开始的时候是去跑步，坚持了2个多月后，一点效果都没有，相反还胖了10斤。

这样的反差，曾经使我一度要放弃，做一个快乐的胖子有什么不好，该吃吃，该喝喝，悠闲自在。可是一想，不能因为这么一点困难就放弃了啊。于是我主要从以下几个方面开始我的减肥计划，没想到1年后真的变化挺大的。

1.饮食

我原先吃得很多，一天要吃三餐后，到了晚上10点钟后，还要吃夜宵，并且每一餐吃得又很多，又很少运动。于是我开始减少用餐量，每一餐很少吃肉，几乎是只吃蔬菜，每一餐只吃8分饱。要是实在是饿的受不了了，也只吃一点点东西。当然，一开始的时候确实有点受不了，因为习惯了每天大量进食，突然间这样，确实很难受，但是好在一直提醒自己，一直坚持。

2.运动

运动是一个很好的减肥方式，有的人可能会问了，那为什么他总是运动，还是瘦不下来呢？那是因为运动过后，会产生很大的饥饿感，迫使你不断的吃东西，这样不断不能起到减肥的效果，反而还会加剧肥胖。

我开始去跑步，但是跑步是很枯燥的，尤其是一个人去跑步，很难坚持到底。于是，我又想到了一个方法。去健身房，请私教。去附近的健身房办了一张健身卡，办了年卡，大概花了3000多块，请了私教花了10000多块，这些钱可是我几个月的工资，当时花的时候可把我心疼死了。

但是想着，既然钱也花了，也不会退给你，如果不去的话岂不是白花了那个冤枉钱。于是，每天都去健身房。

3.反弹

有过减肥的朋友可能都有过这样的经历，开始一段时间减肥，确实很有成效，减了20斤30斤，但是过一段时间体重又明显的增加了。

如果你觉得你的体重又反弹了，那请重复上面的第一步和第二步

作为一个过来人，体重秤上的数字一天天的下降会给你带来快乐，也会让你更加的充满自信，别人也会更加的羡慕你，那你的工作也会做的更好，升职加薪指日可待。