很久没有新闻的柳岩，靠健身再次火了一把，好身材让无数人羡慕

没有新闻的柳岩，靠健身再次火了一把

从主持人到人人皆知的影视明星再到最近因为健身引发的热议，柳岩成为大家家喻户晓的女明星。柳岩的演技一直被人所诟病，但是，难得的是，在娱乐圈，柳岩一直在坚持做自己。

从出道开始，柳岩就一直被誉为圈内的"性感女神"，所演角色也一直都是性感的 都市女孩，大家习惯了关注柳岩的身材性感，却忽视了柳岩为此在背后所做的努力。其实柳岩一开始并不是大家所喜欢的女孩类型，微胖的体态更是和这个娱乐圈审美格格不入。

柳岩为了自己的梦想，开始健身。从一开始进入健身房便无所适从，到现在一天不练就无所适从，柳岩经历了非常人能挺住的运动指导，但是她都坚持了下来。现在的柳岩从慢跑，到撸铁再到瑜伽，柳岩一一熟练。

最近曝光的一组健身照片，让柳岩再次火了一把。照片中柳岩在健身教练的知道下，挥汗如雨的锻炼着自己，网友们看后也纷纷，一看这动作，就知道是经常在健身房里锻炼。柳岩能有好身材，理所应当。

今天推荐一组能够帮助你训练出柳岩的好身材的体式，一起来看看吧！！

1.蝎子式

Vrschikasana，蝎子式，是一个经典又高难度的瑜伽体位，蝎子式可以帮助拉伸四肢，扭转脊柱，促进血液向头部循环，有助于根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感。

练习方式：

・吸气，提起骨盆向上，双脚慢慢向前移动几步，肘关节支撑；

・将尾骨再次拉高，手臂与背部同一直线，肩关节充分打开；

・轻轻下沉脚跟，脚跟不能着地的话可以维持现状不要强求，稳定双肩，保持呼吸3次；

・两侧肘关节容易像两侧推开，稳定双肘，呼气，屈膝，跪回垫上。

2.手倒立式

手倒立，也叫面朝下树式，英文名称Handstand （Downward-Facing Tree Pose ），梵文名称Adho Mukha Vrksasana. Adho Mukha是"面朝下"的意思。

练习方式：

站立，身体向前向下，双手打开与肩同宽，放在身体的前侧，指尖指向正前方，抬右腿向上，踮起左脚，当右腿抬高到最高，感觉左脚要离开地面时，顺势抬起左腿向上，双腿收紧并拢，双脚用力向上延展。

屈膝，两腿向外打开，维持体式30秒，重复练习！

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！