吃蛋白粉就能变肌肉男？不锻炼情况下，能增加肌肉吗？结果想错了

健身已成为我们生活中的一个热门话题，越来越多的男士加入健身房对于男性审美是一种冲击。并不是所有的男性都喜欢有肌肉，但大部分男性还是希望自己能变壮一些，不仅是身材看上去健硕，更多的是异性朋友越来越趋向于喜欢肌肉男。

健身中有一个词大家非常的敏感，就是蛋白粉。大部分练习健身的人都有喝过蛋白粉，它是我们在锻炼的情况下喝下去会增加肌肉量提供能量让能锻炼的效果会更加的好。但有很多不健身的小白会误认为在不锻炼的情况下喝蛋白粉就能增肌，其实增肌的原理你还不懂。

很多人看到曾经的朋友瘦弱，突然增加健身之后整个人就变了，从瘦小变肌肉男，大家都说他是喝了蛋白粉才有这样的结果，更多的人会把蛋白粉夸张话，喝了蛋白粉就能增肌肌肉？这样的想法可能有很多人都会这样想吧。

我们都知道蛋白质合成肌肉的主要营养元素，增肌营养的前提，蛋白粉主要就是为了补充蛋白质，也是健身小伙伴为了更方便快捷的补充足够的蛋白质，而获得良好的增肌效果。

肌肉生长原理？

肌肉是由最基本的肌肉纤维构成，而力量训练就是将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。

我们知道原理就不难理解，肌肉是在破坏原有的肌纤维后通过摄入营养，这里就是有一大部分营养来源于蛋白质，吸收后帮助我们的肌肉在重组再升的过程，在这个过程蛋白粉里的蛋白质起到了作用。

前提是我们在锻炼的情况下，但如果我们不锻炼就喝蛋白粉显然是不能增加肌肉量，相反吃更多的蛋白粉还会对你的身体造成负担。

经常会有一些朋友把这个话题弄错了，也不要看到肌肉男就说喝蛋白粉练出来的。如果这样的话我愿意买一年的蛋白粉喝到肌肉变大，谁不希望有一个好的身材，谁希望是一个胖子或者是瘦子。

男人最好的外衣就是有一种强壮的肌肉，不管你走到哪里都是焦点，好的身材不仅可以秀还能增加你的自信心，生活中我们应该多一点点自信你做什么事情都会更加的顺。