健身小知识 | 每天坚持跳绳，你会收获这些

无论是在过去还是现在，都对运动是很推崇的，因为从多方面来看，其实运动能给人带来的好处是很多的。不过很多人对于运动却没有那么重视，大部分人只有在上学阶段或者是孩童青年阶段会经常运动，但是到了长大以后，就很少主动的参与运动了，尤其是女性运动的次数非常少。

运动锻炼的方式多种多样，很多运动非常简单，但是带来的益处确实非常多的，比如跳绳。跳绳只需要紧握合适长度的绳子两端，然后轻轻甩动绳子，让绳子围绕自己身体上下绕动，而自己轻轻踮脚即可。跳绳是女人最佳运动，每天坚持跳绳超过300个数量，4个好处不请自来。

1.预防骨质疏松

人的身体其实存在用进废退现象，也就是说如果身体某个部位得到了特殊的锻炼，那么其实它能够得到适当的增强，或者是预防它的衰退，包括人的骨骼也是如此，如果骨骼长期缺乏运动，尤其是到了中老年以后，骨骼就会慢慢的退化，出现骨质疏松的情况，而女人经常跳绳，其实能增加骨骼的灵活性，预防骨质疏松的出现。

2.增加心肺功能

跳绳是属于剧烈的运动，而且是属于全身性的运动，所以需要消耗大量的能量，跳绳的时候，人体的呼吸会明显的加快，血流量也增加了，对心脏和肺部具有刺激作用，长期坚持跳绳，能够增加心肺功能，提高身体的代谢能力，对身体的健康是极为有好处的。

3.减少腹部的赘肉

很多女性对自己的身材非常的在意，因为通常都会想要节食来减肚子，尤其是腹部赘肉很多像游泳圈一样，其实节食只能减缓脂肪的积累，对减少赘肉的帮助很小，最好的方式还是依靠运动，尤其是仰卧起坐或者是跳绳，能够直接带动腹部肌肉运动，从而消耗掉大量的脂肪，对减肥和燃脂很有帮助。

4.增加身体灵活性

人在发育和生长的时候，身体机能和灵活性不断在增强，但是这也是有限度的，随后因为年龄增大，身体机能又会逐渐下降，相当于人体在不断的退化，这是属于人体的自然现象，而运动其实能够缓解这种退化，经常跳绳其实对身体的灵活度要求较高，能够增加或者延缓身体机能的退化，增加身体的灵活性。

来源：健康陕西人