几点去健身效果最好？在这三个时间段训练，健身收获会最大化

在健身效率的考虑因素里面，健身时间段占有一定的地位，不同的时间去健身，你的运动状态和健身效果都会不一样。

那什么时间健身效果最好呢？其实这个因人而异，你的身体会自动告诉你，你应该几点去健身房。简单来说，在你的注意力、体温和激素水平都比较高的情况下，健身效果是最好的。

具体到客观环境方面，你健身可以选择以下三个时间段，能让你健身效果最大化。

在一天环境温度最高的时间去健身，身体体温较高，训练接融性强

体温是健身训练中一个相当重要的指标，你的体温越高，关节润滑程度就越高，训练中活动范围就会越大。

体温越高，肌肉弹性越好，肌肉活动接融性就越强，就不容易在训练中由于动作失误而扭伤。

如果你是体操或者瑜伽玩家，选择环境温度最高的状态下去练习，能让你有更好的表现，获得长足的进步。

当然，环境温度也不能太高，否则可能会有中暑晕厥风险，当然你也不可能在桑拿房里做HIIT是吧。

在一天注意力最佳的时间段健身，动作会更标准，训练会更精确

一般不建议在早上尽心高精确性的健身训练，比如高难度街头健身，一般就不建议在早上训练。

因为早上注意力都比较发散，所以你的动作细节方面做的并不会太好，难免出现一些小失误，最后导致受伤。

注意力比较集中地时间应该是饭后一到两个小时左右，刚吃完饭会有困意，但是隔一个小时的时候，你吃进去的热量就会发挥作用，让你的注意力更加集中。

所以大家在训练的时候，可以尝试饭后一小时进行训练，此时你的注意力是相当不错的，适合进行大重量或者高难度突破训练。

固定健身时间段，身体激素会自行调整，状态会在固定时间火力全开

还有一个方式是固定你的健身时间，比如你可能上午下午都没有时间，只有晚上有时间，那也没关系，只要你坚持在这个时间段训练，你的身体激素会自动进行调整。

其实无论是心肺能力，还是激素腺体功能，亦或是肌肉关节强度，它在不同时间段都会有不同的状态，只要你长时间进行固定调整，就可以改变这种状态。

比如常年上夜班的人，他在晚上的注意力要比白天更好一些，同时也不会像其他人熬夜那样，脸上出油或者暴饮暴食。

这就是说明身体各部位的功能作息，具有很强的适应能力，你只要固定时间进行刺激，那你的状态也会跟着改变。