健身注意事项：一定要牢记

1.训练之前一定要拉伸，不要过度训练，尽力而为，避免受伤。

2.不要为了好看只练胸，这样的话会造成上交叉综合症(胸部肌肉过于发达，而背部肌肉得不到充分的锻炼，就会出现含胸，驼背的问题，严重会造成神经性的疼痛)。所以大多数部位的肌肉都不可能单独强化，人体是一个系统，每个部分之间都有很神奇的联系。

3.不要用抓取过器材的手擦汗。健身器材是很脏的，皮肤可能会过敏或者起痘，尤其是脸部以及颈部。带一条毛巾用来擦汗或者垫器材，注意卫生。

4.不要忽视肩部肌肉锻炼，三角肌会让你穿衣服更挺拔，会让你在夏天更诱人。

5.不要为了减肚子而疯狂的练仰卧起坐，容易得腰间盘突出和颈椎病。

6.学会制定自己的训练计划，不要盲目从众，当你对自己身体有了一个清醒的认知以后，给自己的训练做计划，并且做好相应的训练记录。只有这样，你才会不断地进步。