陈式太极拳实用拳法第11式的第3个动作——进步平挒法

接下来我们继续分解陈式太极拳实用拳法的第11式的第3个动作，进步平挒法。

一、动作解析1、步法：

首先是在上一式动作的基础上（上一式是一个半马步的动作），身体继续左转，前腿顺缠，后腿逆缠，并且前脚以脚跟为轴，脚尖外摆，朝向左前方向。它是给这个后腿提膝带脚进步提供了一个条件。

我们首先脚尖打开了，是顺缠，后腿逆缠。注意逆缠由膝带脚，走里前弧线，向左前进一大步。

进步的时候注意，脚尖不要朝前，脚尖是略为朝里扣转的。

形成了一个什么步型呢，叫左前侧的一个偏马步，也叫左侧马步。2、身法：

注意脚尖打开之后，我们胸口的方向是对左前方向。我随着身法旋转，左顺右逆。

进步之后，我们的方向对成了右前方向。

为什么呢？因为我们的步型发生变化了。

但是如果针对我们的起式来说的话，我们的胸口仍然都大方向都朝左前方向。3、眼法：

根据我们的身法，它自然的由于步型的变化，其实眼法没变，眼法也变成了右前方向。那是针对步法来说的。

但针对我们的起式，针对整个拳的套路来说，它的这么一个势，是对着左前斜的。

这个能够理解，它身形变化，眼睛没变，胸口没变。

所以说在脚落下之后，变成了一个左侧马步的时候，根据我们这个小范围的身形来说，它的眼的方向其实偏向了右侧。4、手法：

然后手上动作呢？

左手：

随着身形的变化，向前的时候，左手向胸口收转，由手指走顺缠。这样的话手心的方向朝向右后下斜角，中指垂向右前下斜角。它是一个把位，拿对方左手关节的一个动作。

右手：

右手随着身形（左手收回），向右前进出。这是一个右前的弧线。逆缠再变顺缠，形成一个挒劲。

手心对右前下斜角，如果加大之后，有可能转向左前下斜角，但是右前下斜角呢相对比较合理。中指扬起对左前上斜角。

我们注意手心的位置。

当然这个资料里头是对着左后下斜角，但这是文字上面的一个问题，很难做到。所以说我们先考虑右前下斜角。形成这么一个挒劲。

两手保持一尺宽左右.二、动作作用

它的作用是：

和第九式的斜行拗步的第三个动作作用是一样的，只是名词有点不一样。

斜行拗步的名字是进步双挒法，但这里是进步平挒法。但是它的作用是一样的，只是角度发生变化。根据起式，一个是对左后斜，还有一个是左前斜。我们这一式是对左前斜，在这个运动路线上相差了90度。

它是我挤按之后，对方退步。我趁对方退步，左手拿其左腕，右手制制对方的左肘关节的外上侧，形成挒劲，使对方脱臼或者向后仰跌。

好的，今天我就先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条"倪华太极养生"账号的专栏："陈氏太极实用拳法详述--第11式"。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。