坚持睡午觉的好处多多，但睡不对也是自找麻烦！如何正确睡午觉？

午觉，可以说是中华几千年流传下来的一个习惯。古人就有"一觉闲眠百病消"的觉悟，说明其实很早的时候人们就已经意识到了睡午觉的好处了。而现在其实大多数的人一天的工作和学习都是比较繁忙的，好不容易有个午休的时间，当然是需要睡个午觉，小憩一会儿，这样才能够更好地进入到下午的工作和学习中。

睡午觉的好处，可能比你想象的还要多。

让你的眼睛得到休息

现在人在工作的时候，基本上都是对着电脑或者是手机的，这样经过一上午的工作之后，难免会出现眼睛疲劳或者是干涩的情况。这个时候中午要是能够闭上眼睛休息一会儿，你的眼睛就能够得到很好的休息和修复。不至于到了下午的时候，眼睛又干而且还很容易眼睛模糊，看不清楚东西。

让你的大脑得到休息

一上午的工作和学习肯定是高强度的，因为早上刚起来之后人的精神状态都是比较好的。但是经过了一个上午，我们的身体的能量也会有所耗损，这个时候若是能够来个简单的午休，就能够帮助让你的大脑休息休息，同时也能够缓解大脑的疲劳，让你有更充足的精力面对下午的工作和学习。

舒缓你的心中的压力

有的时候可能上午的工作和学习中遇到了什么不开心的事情，若是不能够及时调整过来自己的心情的话，很有可能会影响你一天的工作。而午睡就能够帮助你赶走抑郁的情绪，缓解心中的不舒服，这样也能让你的心情变得好一点，以更加好的状态投入到下午的工作和学习中。

但是很多人会出现这样的情况，那就是别人午睡起来之后都像重获新生了一样，但是我午睡起来之后，下午的精神却更不好了。其实也很简单，或许就是你不会睡，睡错了，自然也就会适得其反了。

午觉怎么睡才对？怎么睡才能够更有效果呢？

别看午睡好像是都一样，但是姿势不对或者是午觉的时间掌握不对，都有可能让你不但休息不好，反而状态变得更糟糕，还不如不睡呢。

首先就是掌握睡午觉的正确姿势。现在大部分的人中午都是在公司或者是学校进行午休的，那么自然就不可能像在家里睡觉那样可以四仰八叉地躺在床上睡觉，这个时候各种姿势就都出来了。趴在桌上睡得，头枕在手臂上的人太多太多了。但是你知道吗？这种姿势会让你越睡越累的。

趴着睡本身会很容易挤压到你的胸腔和胃部，而你刚吃过午饭，就这样睡觉的话，就会 恩容易影响脑部的供血和身体的消化，长时间这样，不仅仅会影响午觉的质量，对身体也有很大的伤害。

所以正确的睡觉姿势应该是仰着睡，要是你没有条件躺着睡的时候，最好的姿势就是仰着睡，在椅子上背后放一个靠枕，然后脖子上挂一个那种U型枕，这样睡午觉对身体不会造成很大的伤害，也能让你得到很好的休息。

然后就是要关注睡觉的时间的问题。时间主要分为两块，一个就是入睡的时间，睡午觉也是有一个范围的，最好是在你吃完午饭之后半小时之后，身体内的食物都消化得差不多的时候再睡，这样对肠胃的伤害就会没有那么大。

还有一个就是睡多长时间的问题，睡午觉也是有时间限制的，那些睡了之后还感觉没精神不如不睡的那些人就是犯了这个错，不是睡少了就是睡多了。睡午觉本身最好的时间是20分钟到30分钟，在此范围内既能够让你的身体和大脑得到充分的休息，又不会因为睡的时间太长而影响你晚上的睡眠。所以这也是需要注意的。