身体有了这些“痕迹”的女人，八成是老了，希望没有出现在你身上

同样都是女人，命运却可能完全不同。有的女人从小要靠自己，一辈子不得闲，什么事都小心翼翼，却过得并不好。而有些女人从小被父母疼着，结婚后又有老公宠，家务事不沾边，活得有滋有味。很多人于是感叹命运的不公。其实，命运是公平的，时间也是公平的，它会在所有女人的身上刻下岁月的痕迹。

女人开始衰老，是有迹可循的，真心希望这些痕迹不要出现你的身上。

腹部的赘肉越来越多。也许年轻时，你的身材也是傲人的。而现在，身材却开始走样，尤其是腹部的赘肉越来越多，甚至出现了"大肚腩"。女人出现"大肚腩"是最败身材的，同时也说明身体的基础代谢变慢了，脂肪更容易在体内堆积，其实这就是衰老的一种表现。

运动是一种延缓衰老的好办法。它可以加快血液循环，提高人体新陈代谢的能力，能够让脂肪加快消耗，预防大肚腩的形成。跑步是运动中，比较适合用来减肥的方式，而且减脂的效果比较突出。一般情况下，坚持三个月左右，体重一定能够减下来，大肚腩也不见了。跑步时间要控制好，不宜太长，也不宜太短。太长了会过度劳累，而太短了则没有效果。一般情况下，时间控制在30分钟以内即可。所以了，女人下班了，不要只围着老公孩子和灶台转，有时间就多出去运动。否则等你身材走样，男人看你的眼神就会改变。

皮肤弹性变差。年轻时的女人之所以好看，之所以充满朝气，是因为那个时候，皮肤里都是满满的胶原蛋白，皮肤当然既有光泽又有弹性。而当女性开始衰老时，首当其冲就是皮肤弹性变差，而且光泽度慢慢暗下来，同时，往往伴有皮肤松弛等现象。当然，在最开始的时候，是看不出来，但可以测出来。用手将皮肤轻轻地拉一拉，通过观察皮肤恢复的时间就可以判断出来 。若恢复的时间较长，则说明皮肤弹性变差了，这是衰老的迹象。

因此，女人要及时补充胶原蛋白。虽然不可能恢复到18岁的皮肤，但是，不能提前衰老，也不能比同龄人看起来更老。平时，女人可以多食用一些富含维生素A和维生素C的食物，比如猕猴桃、西兰花和胡萝卜等。它们能够提高皮肤的耐受力，让皮肤保持弹性。

不熬夜也是保持皮肤弹性的好办法。要在晚上10点到第二天凌晨1点左右，让自己处于深睡眠状态。这个时间段是皮肤自我恢复的最佳时间。这段时间的睡眠有"美容觉"之称。

出现白头发也不是什么好现象。头发开始花白，出现不同程度的白发症状，是衰老的表现。有的人刚到中年，头发就全部变成了白色。因此，如果白头发越来越多，黑头发越来越少，说明身体在走下坡路，在慢慢衰老。

出现这些症状，要多进食一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆或是何首乌，都可以提高的活力，帮助改善头发女白和衰老的症状。

尽量不要拔掉白头发。拔白发时，如果用力过猛，就有可能会造成头皮毛囊的损伤。毛囊损伤不仅容易引起炎症，而且会破坏黑色素，这样，同一毛囊中的几根头发都有可能变成白发。"拔一根、长三根"，这是真的。因此，建议不要随便拔白发。

紫外线的照射能够使头发变白，它能够造成头发蛋白质变性，从而导致头发变黄、变白。因此，外出时做好防晒工作，尽量戴帽子、涂防晒霜、打遮阳伞。

膝盖出现酸痛。人老腿先衰。而科学研究发现，女性关节退化的风险是男性的10倍，特别是到了更年期之后，女性关节的退化速度会明显加快。如果是在上下楼时感觉到膝盖不适，甚至出现疼痛，那么就说明人体骨质在老化。

只要出现了膝盖疼痛的现象，女人就不能穿高跟鞋了。特别是要注意不要强行去爬山，它对关节的伤害非常大。这个时期的女性，可以选择游泳或是瑜伽，特别是瑜伽，是一种非常好的运动，它不仅可以预防关节老化，而且能伸展腿部，增强腿部的力量，增加骨骼和肌肉的弹性，对身体塑形非常有帮助。

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