睡姿不好难怪容易生病！教你在睡觉中获得健康，不要错过

每个人的睡姿都不太一样，有躺着的、有趴着的，还有蜷成一个球睡的，千奇百怪，到底哪种睡姿更健康呢？这些睡姿又会引发什么疾病吗？

第一种，仰卧式睡姿，也就是平躺着睡，这样睡姿的人普遍会觉得非常放松，这主要是因为我们的头、颈、躯干基本上保持在一条直线上，这样的睡姿虽然舒服但是也是有一定弊端的，因为我们人体上面的重量会压着脊柱，背部的肌肉也会受到压迫；另外，有些人平躺的时候双手是举到上面的，这个时候我们口腔中的悬雍垂就会处于下垂状态，很容易引起气道的阻塞，这就是为什么有些人睡觉会打呼噜，尤其是比较胖的朋友，症状会更加明显。

第二种，俯卧式睡姿，很多人都喜欢趴着睡觉，但是这种趴着的睡姿是最不可取的，因为人在趴着的时候胸腹容易受到压迫，影响心脏的血液循环，还会影响肺部的呼吸，同时面部经常受到挤压，很容易导致循环出现障碍，血流不畅，引起色斑、肤色暗淡等。

第三种，蜷缩式睡姿，像个大虾一样把身子蜷缩在一起，这种睡姿的人，头、颈、躯干也是团在一起的，长期这个睡姿不仅会影响人体的气机升降出入，阻碍气血循环，还会导致腰酸背痛、疲惫等。

第四种，就是我们最推荐的右侧卧式睡姿，具体是怎样的呢？我们人在侧躺的时候，右腿是保持伸直状态，而左腿稍稍弯曲，右手不要压在身下或头部，轻轻放在耳朵边上就可以了，但不要压在耳朵下面，这样的睡姿才可以完全保证气机的循环，国内外研究证实，右侧卧式睡姿才

最佳姿势：孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康。①早期卧位。妊娠早期应取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳。②个晚期卧位。妊娠中晚期宜采取左侧卧位。这里特别要强调的是怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧。尤其要避免仰卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。