跑步对肾脏有什么帮助？你知道了吗？

跑步是一种比较常见的运动，它不限于环境，对条件也没有多大的要求，因此也是人们选择最多的运动方式。很多人认为跑步是对于肾脏有帮助的，坚持下去可以使肾脏功能得到很好的提高。接下来就让我们一起来了解一下跑步对肾脏的三个好处。

说到肾，肾是人体非常重要的器官，肾主要由90万左右的肾单位及少部分的结缔组织构成，其中有大量的血管及神经，肾单位由肾小管和肾小体组成，肾长度约12cm左右，宽度5cm左右，重120g左右。肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处，左肾略高于右肾。肾主要功能是维持人体酸碱平衡，调节各种离子的转用，调节人体水液吸收及排泄，促进人体血液的循环，分泌正常的内分泌激素，保证人体的正常新陈代谢。

因此肾在人体内是一个非常重要的器官。首先想要保护好肾，必须注意休息及运动，而且还要喝适当的水(每天8杯子水左右)，避免饮酒吸烟(白酒伤肝啤酒伤肾)，所以一定要注意饮食及休息这方面对肾的保护。还要适当的跑步锻炼身体，让我们一起看看跑步对肾有什么帮助。具体看下边→跑步对肾脏有何帮助？1.提高身体素质

坚持跑步能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。

当血液循环出现异常时势必会让血液淤积，从而引起相关疾病，减弱了耐久力。另外在脚底有很多穴位，跑步的时候脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。尽量把跑步的时间安排在下午，因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段，跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。

2.可以使下肢得到非常好的锻炼

跑步虽然是一种全身性的有氧运动，它能够使全身的各个部位都得到很好的锻炼，但是对于下肢的锻炼是非常明显的。跑步的时候双腿一直发力，这样就会使腿部和胯部得到一个非常好的锻炼。腿部和胯部比较健壮了运气到达腰腹部就能够补给肾气，使腰酸背痛的症状得到缓解，也就是能够改善肾虚的情况。

3.刺激脚底部的穴位

我们都知道人的脚底部是存在很多穴位的，跑步的过程中就会使脚底的穴位得到一个非常好的刺激。这样经过穴位的刺激，身体会更加的健康，肾脏也得到了保健功效。

肾病患者跑步需要注意2个方面1.肾不好的人跑步要量力而行

如果本身肾脏就存在着一定的健康问题，在选择跑步的强度上就不像健康的人那么肆无忌惮。原本的身体就会非常的虚弱，选择慢跑或者快走量力而行不断的适应，会对肾脏产生不错的养生作用。

2.跑步要选择合适的装备

虽然跑步对于场地等条件没有多少要求，但是为了自身的健康安全考虑，还是要选择合适的运动装备。首先就是需要一双大小合适宽松舒适透气的跑鞋，一双跑鞋能够给人们在运动中提供不少的助力。另外穿衣要合体，如果在环境比较差的场地跑步，衣服上要有明显的反光标志，以免发生危险。

科学的跑步对于肾脏是有很好的保健功效，所以想要养护肾脏的千万不要错过这个方法。跑步的时候也要需要注意遵守几个注意事项，这样才能够保证安全，达到养生目的。

慢跑对肾病的好处主要体现在以下方面：

①调节机体免疫

主要为了消除肾脏的过激炎症反应，尤其是长期服用激素的病友，调节机体免疫的重要性毋庸置疑；

②改善血液循环

大部分肾病类型都存在肾小球毛细血管血流不畅的问题，慢跑对血液循环的改善作用，对肾脏来说尤为重要；

③增强新陈代谢

慢跑出汗在一定程度上能够增强机体新陈代谢，但对于肾病患者来说，其阻止脂类形成和增强脂代谢的作用更加重要。

所以跑步对于肾有好处是肯定的，要选择自己合适的运动方式，小编认为养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，比如跑步，使得人体出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏，虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。当然也要注意补水哦！鸡汤：生命不要求我们成为最好的，只要求我们做最大的努力！

跑步时建议听的歌曲！

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