肾好不好，一个动作就能测试

如果我们的肾脏不好的话，给我们的身体带来的危害也是比较大的，也是会严重影响着我们的健康的肾脏好不好，一个动作就能够轻松的测试，保证我们的身体更加的健康的，那么到底是哪一个动作呢？我们应该如何正确的设置才是最好的一种方法。

肾脏是人体的先天之本，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。

3 个动作，测出你的肾好不好!快来试一试

第一招：简单下蹲

先蹲下，坐在地上，在不借助手扶的前提下站起来。

如果肾气充足，比较容易完成这个动作。

我们坐下再站起来，主要靠的是腰和腿的力量。中医认为"腰为肾之府"，如果一个人的肾气充足，腰的力量就会非常强盛;同时中医认为"肾主骨"，腿上的骨骼可以支撑起全身的重量。如果肾的功能很强盛的话，骨骼就会非常有力。

第二招：洗头后观看头发

中医理论中"发为肾之华、发为血之余"，头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足，反之，洗头时，头发大量脱落，出现灰白发、头发枯燥、易断裂等，都是和肾气不足、血虚，毛发得不到滋养有关。

第三招：上楼看状态

上三四层楼就感觉已经累的不行，气喘吁吁。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

专家建议：养肾，多做两个动作

扎马步

经常扎马步，可以使双腿在支撑身体的同时弯曲发力，从而起到促进腰周、肾周血液循环的作用。当肾周血液循环逐渐加速时，对于帮助肾脏泌尿、代谢也有很大帮助。所以我们在早起或晚睡时坚持扎马步5分钟，对于养护肾脏、补充肾气也有很大帮助。

高抬腿

经常高抬腿可以通过大腿快速抬高，从而促进腿部、腰周血液循环速率，并且对于养护肾脏健康也有很大帮助。高抬腿是一项运动量较大的动作，这类动作可以刺激肾上腺激素的分泌，从而起到刺激肾脏、提升肾活性的作用，对于养肾也有很大帮助。

饮食补肾气

《本草拾遗》中，将芜菁与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，芜菁不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。当然，如果是新鲜的要长期吃才有补肾效果，类似新疆当地人长期吃，80岁还能生育。

但由于其产地遥远且不易保存，营养学家将其搭配姬松茸、桑葚、黑芝麻、黑米等养肾食材，一起打碎成芜菁效果更佳。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。每天用开水冲泡1杯芜菁粉，养肾简单有方便。

按涌泉穴降肾火

位置：在足底的前1/3处，不包括足趾。

肾出于涌泉，涌泉者足心也。经常按揉涌泉穴，可强肾脏，补气降火，促排毒。

生活当中，我们一定要按照正确的方法来测试我们的肾脏好不好的方式，给我们的身体带来了保护也是比较大的，所以及时的按照上面所说的这种方法来解决和改善保护我们的生活，更加的长寿。