睡前伸展10分钟，等于慢跑一小时，轻松燃脂，让你拥有好身材

人过太久不动很容易就造成筋骨的收缩，而这也是我们体质变差的原因。即使是再没有时间，建议大家也要记得经常运动一下，哪怕是睡前抽出10分钟的时间活动一下也好。有很多朋友就会问了，10分钟能做什么运动呢？

既然是床上就能做的运动，自然不用我们大动，况且睡前也不适合做激烈的运动，可以适当的做做简单的伸展运动就很不错。

我们可以盘腿坐在床上，左手抓住右手的手肘往左边拉，同时身体往左边弯过去，如果感受到腿部、侧腰、手臂有拉伸的感觉，说明这个动作就做到位了，然后换另一边，重复这个动作，每一边都坚持15秒，做几组自己决定就好。可能会有一些朋友抱手肘时会有些许的吃力，大家可以借助一些小工具让自己尽量的做到位。

第二个动作还是盘腿坐着就好，用右手勾住左手手臂往身体的方向拉，注意左手手臂要保持直的，感觉到肩膀被拉伸就好，然后换另一边重复这个动作，每个动作也是坚持15秒，做多少组自己决定就好。

最后就是腿部、背部、腰部的拉伸运动，把左腿向里弯曲，右腿向外伸直，尝试的去用手碰脚尖，即使摸不到也没关系，可以直接抱住小腿。只要自己能感受到腿在拉伸的感觉就行，每次呼气时就用力一些，然后换另一条腿重复这个动作，每个动作坚持30秒，做多少组自己决定。整3个动作下来差不多就需要10分钟的时间，做完后直接睡觉就好，睡眠也会变得踏实一些，还能轻松的燃脂，长时间坚持下来，就能拥有好身材哦！