上班长期面对电脑，面对这些工作带来的疲劳，这些缓解方法很重要

随着互联网的不断发展，我们的生活与工作已经越来越离不开电脑了。而现在的上班族基本都是要使用电脑，长期下来的话也会带来一些职业病。那么长期使用电脑要怎么缓解这些疲劳呢？

首先，我们上半身要以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，使得头部能够获得足够的支撑，并且尽量让手腕与办公桌保持水平。

紧接着，选择符合人体工程学设计的电脑桌椅，并让手肘自然地放在电脑椅的扶手上。

如果两边有档案的话，应该让它们与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60厘米的距离。

在使用笔记本或者是台式电脑的时候，每隔一小时我们应该就要休息五到十分钟的时间，利用这些空挡，可以做一些局部按摩放松身体。

当然，在放松身体的同时，也可以缓解一下眼睛以及大脑的疲劳。另外，也不要忘记喝点水，洗个脸，养成定期运动、定期清洁的习惯。

在显示器摆放的高度方面一定要合适，通过调节电脑椅的高度，让显示器的中心位置与人的胸部保持在一条水平线上。

其实，上班工作哪怕再重要，也要注意劳逸结合，在工作一段时间之后，一定要起来运动一下。因为如果长期坐在电脑面前，可能会患上各种疾病。