饭后能马上散步吗？隔多长时间会比较合适？希望你没有搞错

现在的人都比较注重保养身体，注重养生。养生的方式也有很多种，有食疗，也有运动的。运动也分为很多种，其中就有一项适合大多数人的运动，就是饭后散步。饭后适当的散步是可以帮助身体血液循环和代谢的，还能让肠胃蠕动变快，让食物能够更好的被消化和吸收。可是对于饭后散步，很多人都出现了误差，就是不知道到底饭后隔多久运动是对身体比较好。有的人可能吃完饭，就会马上去散步这是不对的。

那饭后散步，到底是饭后隔多长时间?

饭后的范围确实是比较广泛，可能是马上，也可能是隔很久。比较适当的时间应该是在饭后二十分钟到三十分钟以后，在此时间段去饭后散步，会比较有利于身体健康。建议平日里经常坐着工作，一坐就是大半天的人，饭后可以去散步。还有肥胖人士，以及肠胃有问题的人，可以试着饭后去散步。

还需提醒大家，饭后散步的走路节奏和姿势要把握好。不宜太快，太快会容易让血液流速变得异常快，那就不利于血管健康和身体健康了。也会给肠胃带来影响，建议走路的速度最好是控制在一分钟九十步左右。姿势则是要身体挺直，特别是上身，走路的时候，要足跟先落地。手臂最好也适当的活动活动，若是散步的过程中出现不适症状，就不要逞强，停下来休息休息也是可以的。还是要根据自身的情况去锻炼，别太心急。

除了饭后散步，饭后又有哪些事情是不能急着做的?我们还需要及时知道

饭后建议不要吸烟。烟瘾比较大的男性，会习惯性地在饭后点上一支烟，好像饭后不抽根烟就会很难受一样。饭后吸烟对身体的伤害会比平常吸烟要多很多，饭后是身体吸收的时候，也是血液循环和代谢速度比较快的时候，这个时候吸烟就会让烟草中的有害物质遍布到全身，危害怎么可能不大，建议经常吸烟的人，要改掉饭后吸烟的习惯，最好是能够戒烟了，会对身体健康更有利。

饭后不宜立即吃水果。都说饭后吃点水果好，可是饭后马上就吃水果，就会增加肠胃负担。毕竟水果也是食物，只要是食物，就需呀肠胃来消化。而且水果当中含有的糖分会比较高，饭后立即吃水果，就容易让血糖升高。如果长期都这样的话，就会容易引发相关问题。想要吃水果，可以等食物消化一会再吃，会更容易被身体接受，最佳的时间应该是在饭后两小时左右，吃水果会比较好。

饭后不要喝太多的水。饮食如果不搭配好，干的食物太多，或者食物太咸的话，就会让人在饭后有喝水的想法。为了解渴，有的人就会喝很多水来帮助缓解，这样的做法是不正确的。饭后喝太多水的话，就会影响消化和吸收，人就会容易出现肚子胀的现象。如果真的出现食物太干或者太咸的话，可以适当的饮水，一次不要喝太多，可以分多次饮用。隔一段时间再去饮水，每次少量喝点，也能够帮助缓解。