每天5分钟瑜伽骆驼式，气质优雅又减龄妥妥的！让你每天能量满满

每天5分钟骆驼式，气质优雅又减龄，妥妥的！

素颜美的女孩子皮肤无一都是超级好，水水嫩嫩的，弹性十足，而有些美眉皮肤蜡黄、痤疮、痘痘肌等都是体内毒素在作祟，想要摆脱这些问题，关键还得排毒，只有毒素排了方能养颜。

景甜，是一位甜美的萌妹子，果然是人如其名，而素颜出境的她更是美美哒，皮肤嫩的都可以掐出水来，弹性十足，满脸的胶原蛋白，直接秒上热搜，果真是自带的吸晴利器。

被誉为"京城四美"的韩雪，在娱乐圈内绝对称得上是元老女神级别，可想而知那颜值绝对杠杠的。她经常在社交网晒出素颜美照，素颜的韩雪简直美的不要不要的，皮肤白皙细腻有弹性，虽然年过三十，但是绝不亚于二十岁少女。

说起娱乐圈出了名的素颜女神，怎么能少了王丽坤，舞蹈科班出生的她不仅面容姣好，身材苗条匀称，身体的柔韧性也是非常好，而她身上自带一股清新的味道，让人感到亲切。

凭什么她们的素颜那么美，原因在于瑜伽，景甜练瑜伽，韩雪练瑜伽，王丽坤也练瑜伽，瑜伽不仅可以瘦身塑形体，还有着驻颜的功效。

今天分享的是瑜伽骆驼式，每天坚持5分钟，除了改善体态外，还具有清肠排毒、延缓衰老的效果，让你气质满满的同时还能实现减龄，效果真好！

1、骆驼式

骆驼式，常见的哈他瑜伽体式，又可分为半骆驼式及全骆驼式两种，属于后屈类瑜伽体式之一，梵文名称为Ustrasana，主要以跪姿为主。

在练习骆驼式时需保持大腿肌肉收紧，使得小腿贴地并与大腿垂直，后弯时收紧臀肌，胸椎尽量上提，使得背部弯拱，注意放松双肩，髋部前推，保持腹部内收，骨盆不宜前倾及头部不宜过度后仰。

体式功效：

A.强壮脊椎，伸展肩膊、背部及胸部区域，有效缓解腰酸背痛以及肩颈酸痛，改善驼背等不良体态。

B.伸展腹部区域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除顽固便秘，帮助排出体内垃圾毒素，延缓衰老。

习练要点：

A.跪姿，双膝微打开点地，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧。

B.屈肘，双手放于双髋处，双肩下沉，脊柱弯拱，躯干向后弯曲直至极限，颈部后仰。

C.吸气，右小腿离地抬起向躯干处延展，同时躯干向右侧扭转，使得左手肘弯曲握住右脚趾，维持体式30秒。

今天的瑜伽骆驼式就学到这，记得每天坚持练习，提升气质又减龄，妥妥的！