瑜伽中的毒蛇式都能美容丰胸，那还整容干嘛？

都说爱美之心，人皆有之。何况是对一个女性来说，更爱美。可对于现在的女性来说，要是想做成一个美女，美貌和身材一个都不能少。所以小哈下面要向大家介绍的毒蛇式瑜伽就有着事半功倍的作用，你可以通过一套瑜伽动作的练习，同时达到美容和丰胸的功效，下面让我们来看看这招瑜伽体式如何练习吧！

毒蛇式瑜伽的练习方法如下：

一、

1.趴于地面，双腿伸直并拢，双嘴相互抓住置于背后。下巴贴于地面，静静地深呼吸2一3次。

2.吸气，将上半身最大化抬起。此过程中，双腿不要离开地面，目视天花板。

二、

1.趴于地面，双腿伸直并拢，弯曲手臂，手掌里于胸部旁边，下巴贴于地面。

2.吸气的同时，将眼睛瞪大，抬起头部，将上半身慢慢向上抬起。视线朝向后方的天花板，忍住呼吸5-7秒。

3.呼气，慢慢恢复到原来位置，在此过程中，腹部贴于地面的力量要大于手臂推地的力量。眼睛保持瞪大，腹部、胸部、下巴依次贴于地面。恢复原来姿势后，保持趴在地面的姿势，像死了一样进行休息。

练习动作时，用胳膊推地和用腹部贴地的动作同时进行，能够对脊柱和腹部肌肉产生强烈的刺激。在此过程中，一定要注意两脚后跟和两膝盖不要张开。

三、

1.保持上半身抬起的状态，呼气，用手推地面，将手臂伸直，抬起上半身的同时，用力把下巴靠向胸部。此时，注意胳膊不要弯曲，小腹部不要离开地面，目视前方。

2.吸气，慢慢将上半身贴于地面，下巴贴在地面的时候，消除全身的紧张，进行休息。

练习此动作时有可能导致眩晕，这是由于脑部后方脑筋强烈收:缩后又得到放松引起的暂时性眩晕，因此不必担心。这种过程也被称为"好转反应"(变好之前会暂时性变得更差)。