每天坚持吃花生，一月后身材瘦到两位数，减肥竟然这么简单！

很多人在减肥的时候都是在控制饮食，这也不能吃那也不能吃的，生怕一吃就反弹回来，我就是个典型的例子。在朋友中看来我不属于是肥胖型的人，从整体看来身材还算是匀称。但并不是这样的，不妨往下看。跟着51养生网小编了解一下吧。

上半身正常的身材，但是下半身确是比较臃肿的，就如屁股比较大、肚子上赘肉多，穿衣看不出来，但是一坐下来肚子上的肉就像肉夹馍一样，里三层外三层，况且啊一吃点东西肚子就涨得不行。从此我就誓死要减掉肚子上的肉，这不开始运动减肥起来。

饮食，少吃，少摄入油腻重口味的食物，就这样也是坚持了一个礼拜，想想为什么人生如此煎熬，干嘛要跟美食过不去呢，连喝水都会胖的人，感觉这招行不通啊。从朋友那得知，告诉我可以买些花生和牛奶在办公室放着，然后一起吃，对身体很有好处。我就这样照着做了，意想不到的情况出现了，半个月后我的体重居然下降了，而且肚子也小了很多。

后来查书了解到：科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。于是我就一直坚持吃，大家都知道花生的养生功效是很多的，所以不担心什么副作用。

以下为吃花生有利于减肥的原因：

1、花生等坚果类食品富含脂肪，不仅可以满足口腹之欲，还能控制体重，是的好食品。

2、经常吃花生和花生酱或使用优质花生油膳食，不仅不会导致发胖，还能达到帮助减肥的目的。证明，吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿;而如果吃别的蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

3、尽管花生酱等花生制品热量并不低，但由于吃这些容易有饱腹感，因而会让减肥者控制食欲。

4、此外，花生、花生油及相关花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖，反而是减肥的佳品。