去不起健身房？这2个小道具“虐腹”更爽，在家就能练出马甲线

都说马甲线好，那你们知道哪家线到底是什么吗？其实，我们常说的马甲线，就是腹部两条线条，因为像穿着一个小马甲一样，故名马甲线。许多的女性朋友，都以马甲线作为自己运动成果的检测标准，它同时也是我们自律生活的象征。

不过，一说到马甲线，很多人都会想到健身房、特别贵等等。其实，只是单纯的想要瘦肚子瘦小腹，练出马甲线的话，根据不需要花费大手笔，家里面备上一个瑜伽垫，准备这几样小道具在家锻炼就可以了。

弹力带

弹力带是一种用天然乳胶制作而成的弹力带子，具备非常好的弹性以及柔韧性，在运动的时候，可以帮助我们来锻炼全身的肌肉力量，因为它通常是用来增加我们运动的阻力，比如想要瘦小腹，势必要经常做卷腹运动，用弹力带增加阻力之后，就需要我们肌肉用更大的劲儿，从而消耗更多的热量。

瑜伽球

瑜伽球是非常适合在家使用的一个运动器械，对场地空间的要求也不会很大。而且，想要训练下肢、腹部、手臂等的话，夹杠铃肯定是不现实的，一个瑜伽球就能替代他，双手双脚以及膝盖起来等非常方便，手上拿着球的俄罗斯转体，火速出汗，腹肌训练更高效！

另外，做完训练之后，一定要记得用泡沫轴等工具来放松一下肌肉以及筋膜，避免出现肌肉腿等腿越练越粗的状况，它从小腿、大腿、腰、腹、背等，几乎都能滚得到的，把身体需要放松的部位压在泡沫轴上，用体重施加压力，然后缓缓滚动泡沫轴。一般来说，每个部位放松 1-2 分钟左右就可以了。