如何甩掉大肚腩？推荐5种运动方法轻松拥有小细腰

每年夏天到来的时候，人们穿的衣服比较单薄，这时候一些肥胖的人就会显出将军肚。对于爱美的女人来说，中老年也是很容易腰上长赘肉，因此减肥瘦身一直是大家比较关注的话题。那么，平时如何甩掉大肚腩?推荐5种运动方法轻松拥有小细腰，女士们赶紧收藏起来吧。

减肚子赘肉简单方法

对于女人来说，小肚子是困扰很多人的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉更是情何以堪?怎样减肚子赘肉呢?今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。

1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些"瘦腹"食品，如番茄--具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

2、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

3.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

4.清晨空腹喝两杯水

造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

如何甩掉大肚腩?推荐5种运动方法轻松拥有小细腰。其实，对于女人们来说，如果肚子上长了赘肉简直是件烦恼的事情，看到一圈圈的肉肉就会觉得不开心。因此，减掉赘肉，让自己身材看起来更苗条一些，大家可以试试吃得巧，六点前吃晚餐，多吃蜂蜜，清晨空腹喝两杯水，早餐喝黑咖啡的方法。