瑜伽+慢跑，是您体质健康飞跃的美妙结合

瑜伽的深度呼吸方式，能够降低肺脏的呼吸频次，却提升肺脏的工作效能；同时能够降低心脏的跳动频次，提升心脏的工作效能！

慢跑的动态有氧运动方式，同样可以实现上述的效果！

慢跑和瑜伽结合，使血液供氧量充足，毛细血管对身体深部组织以及脏器的营养供给能力增强，无论是脑供氧还是皮肤呼吸，新陈代谢加速，减肥的目标、心理健康的目标等等所有您所希望的健康不都实现了么！

既然这么好，为什么不结合到一起呢！

1、瑜伽和慢跑的特点

瑜伽一般情况下要求练习环境相对安静，空气清新！地面要铺设有瑜伽垫！

慢跑相对要求环境安全，空气清新，地面尽可能较为柔软，有弹性！

时间上，瑜伽可以是十分钟也可以是几个小时；慢跑也可以是十分钟或者是一个小时甚至更多！具体依据每个人的体质状况决定！

仔细看的话，瑜伽和慢跑有很多相似性特点！当然了，也有互补性特点！

2、瑜伽和慢跑的互补性特点

瑜伽有动作完成后的静态动作维持特点；慢跑则一直处于规律性的节奏动态运动中！两者，瑜伽更多的静，慢跑更多的是动！这正是两种运动相辅相成的互补性特点！

3、瑜伽和慢跑的适应性人群

咱甭管是高低胖瘦老少，或者是体质弱的，强的等等，都适合练习瑜伽和慢跑。只不过，不同体质的人瑜伽和慢跑的强度和运动方式有所变化！

比如：慢跑中，如果通过全面医疗检查得知自己有隐性心脏性疾病，没关系，我们可以每天慢跑，非常慢的慢跑10分钟，不要求非要有出汗、劳累的状况！

比如：瑜伽中，如果您体型脚胖，对于瑜伽鱼式中的盘腿有一定困难，没关系，您尽可以将双腿自然伸直，双臂自然伸直，以头颈部支撑上半身即可！

从例子中明显看到：无论瑜伽还是慢跑都是"丰俭由人"！

4、瑜伽和慢跑中的心理调节互补

瑜伽通过其独特的呼吸训练，进行冥想放空心灵的体验。随着冥想的深入，您身体深部组织以及各个脏器获得功能调节和改善。

慢跑通过适合自己的跑动方式，一般情况下，大约慢跑二十分钟后您开始收获慢跑的愉悦感体验！此时，是被动的方式获得压力的释放和内心的空灵！

瑜伽是通过训练主动获得冥想；慢跑是通过较大的能量释放，被动获得内心的平静！两者刚好形成了运动目标上的互补！非常棒！

5、瑜伽和慢跑注重的安全性

所有体育运动都具有一定的危险性！练习瑜伽的人，有时候一味的追求身体柔韧性可能会对身体造成伤害，慢跑一味追求花样，也可能对身体造成伤害！但伤害本身源自于不科学！所以瑜伽和慢跑注重的安全性有点类似！

瑜伽和慢跑对场地要求不高，但同时也要求场地必须柔软；环境最好安静等！

总结：

其实，多种体育运动相结合，不但能够很快提升我们的身体素质，关键是这些运动将成为一种爱好，乐在其中！