每天晨起后常做4个动作，身体苏醒得快，人也更健康

健康一直都是大家关注的重点，所以如今也有更多的人开始了养生的生活。虽说生活质量在逐步提高，但其实很多人因为养成不好的生活习惯，身体经常会出些小毛病，毛病虽小，长久下来也会伤害身体的健康。

尤其是对于男性来说，每天都处于高强度的工作中，再加上平时饮食不规律，所以人的身体是处于亚健康的状态。这其实并不是一件好事。其实男人若想身体更健康，每天晨起后常做4个动作，或可帮你延年益寿，不妨做起来吧！

第一个：踮脚尖

踮脚尖是一个非常简单的动作，基本上随时都可以做。为什么说晨起后常踮脚尖有延年对身体有好处呢？其实与穴位有一定的关系，在人的脚底有很多穴位，尤其是涌泉穴这个穴位，常踮脚尖有助于刺激穴位，有按摩穴位的功效，帮助疏通经络，有补肾气的功效，若晨起后每天坚持做个10分钟左右，人也会愈发的健康。

第二个：搓脚心

人的脚部分布着很多穴位，所以晨起后搓搓脚心，尤其是按摩脚底的涌泉穴，有益精补肾的功效，而且也能够帮助身子更快地苏醒，不过在搓脚心的过程中，力度不宜过大，而且需要两脚交替进行，当脚心感觉到热的时候就可以停止了。

第三个：按摩后腰

腰为肾之府，所以平时要做好腰部的保健工作。那该如何正确的按摩后腰呢？在按摩后腰前，你需要将两手掌对搓，直至局部发热为止，之后在将手放在腰部的两侧，来回地按摩，每次最好100下，这样效果才明显。

第四个：提肛

晨起后提肛有助于调节身体的阳气，而其肛门所处地是人体经络的督脉处，所以若是每天晨起后做提肛运动，有助于身体的健康。如何做好提肛运动？你只需每天晨起后通过自然的呼吸来收缩肝门，次数最好在20次左右。

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