再这样瞎练，你的身体迟早要废掉 ！

文：七七 || 绘：骆浩

健康的身体

是很多人的追求

为了健康，很多朋友会选择晨练。

不过，很多朋友不知道

晨练是需要遵循一些原则的

而不是一味地胡练下去

今天，滚滚就来分享晨练的原则

渐进性原则

不要一下子就高强度的运动，先从低强度开始。

一个运动强度对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，等到身体适应了一个强度，再有计划地提高强度。

注意，不是天天地、每次地平均增大强度，而是根据身体的适应来增大。

反复性原则

在锻炼身体中，只练习几次对人的作用不大，只有多次练习到一定程度时，才能对身体产生良好的作用。

而反复次数过多，也会对人体带来副作用。

因此，反复是有规律、有限制的重复。

全面性原则

要使身体各部分、各器官系统功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。

有些人认为全面性只是指大肌肉群的活动，这是片面的看法。

就是一个不会危及生命的小局部不健全，也会对整体带来不良影响。

意识性原则

意识性原则是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，而不是盲目地或无目的的乱练一气。

增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，要把意识指向发展身体、增强体质的目标。

个别性原则

要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动强度。

每个人的体质都有各自的特点，只有针对这个特点去锻炼才能收效。