肌肉男教倒立俯卧撑，粗壮的手臂抓人眼球，这手臂是倒立练出来？

俯卧撑在日常生活中经常看到，俯卧撑随时随地都可以做。对于男性俯卧撑来说并不陌生，大部分健身爱好者都有过这样的经历，好的身材就是要坚持锻炼保持每天坚持健身的习惯。今天这位肌肉男教大家倒立俯卧撑。

上图中这位健身爱好者就是我们今天要提到的这位，他将在接下来的内容里教大家如何打造倒立俯卧撑让我们的手臂更加的粗壮。

手臂是粗壮是练习上半身一个比较重要的肌肉群，手臂的粗壮可以影响到整体，粗壮的手臂会给男人注入力量，会让你看起来更加的男人味十足。

做倒立俯卧撑时，对于初学者来说应该从简单的派克俯卧撑做起来，像上图中这样的动作就是派克俯卧撑，之前也和大家说过，相信看过类似的文章应该知道如何做这个动作。

但细心的网友会看到，这位肌肉男手臂相当的粗壮，是不是练习倒立俯卧撑才有的？

这不能直接肯定回答，因为从小伙的手臂形态来看，不能单一的靠倒立俯卧撑就能把手臂练粗。肯定还会做其他的器械训练，专攻手臂围度。

第二步就是找更高的支撑点练习倒立俯卧撑，直立你的手臂和核心肌肉稳定之后你就可以练习倒立俯卧撑了。

看第三步，小伙找了双杠来做支撑点此时更高了，如果到这一步就可以在接下来的墙壁倒立俯卧撑就能实现。

像这一步就可以接近倒立俯卧撑，慢慢你的身体协调性和手臂力量就提升上来，之后加强练习就可以做到完美的倒立俯卧撑。

做倒立俯卧撑可以加强手臂的肌肉围度，同时还能提升核心肌肉力量及身体的协调性。

练到这里你是不是也羡慕这位肌肉男有着粗壮的手臂，那就抓紧时间练习倒立俯卧撑，让你手臂达到像他一样的围度。