他与囚徒教父一样经历，4年里练就一身肌肉，出狱后成为一名教练

囚徒里出过最健硕肌肉男卡利大家应该知道，他是囚徒鼻祖，从小就接触过黑社会后来因为犯罪进入监狱，在那里他接受改造，生活中可能会有一些无聊但他利用业余时间练就一身肌肉，出狱后将自己的健身视频上传获得了大量粉丝的关注并成为一名健身教练和补剂代言人。

上图中这位小伙叫Basem Altakrity是来自澳大利亚的健身教练。他与囚徒卡利一样的经历，监狱四年的生活中头一年是最辛苦的也是最难熬的。一年之后他利用扫帚作为训练重量，将自己的身材练出一身肌肉。

巴塞姆一直都参与体育运动。他从小就成为一名有竞争力的运动员，到19岁时，他将举重作为他最喜欢的爱好。

在他出来后，巴塞姆知道他想要夺走他生命的方向。他的目标是改善自己并回馈那些在他"最黑暗的时刻"站在他身边的人。此外，巴塞姆决定成为一名健身教练，通过培训帮助其他人找到生活方向感。

通过多年的努力，巴塞姆实现了他的目标。他完全转变成了另外一个人，并成为一名成功的健身教练和影响者。

练出超大的肌肉和宽阔的背阔肌，看到这里可能很多人都在羡慕他的身材，但却不知道这背后要付出多少辛苦。而他获得最大蛋白质来源就是牛肉。

巴斯姆吃牛肉作为他的主要蛋白质来源之一。除了高蛋白质含量外，牛肉还为他提供了大量的B族维生素和矿物质，如锌和镁，这有助于他保持较高的睾丸激素水平。

深色绿叶蔬菜甘蓝，瑞士甜菜，白菜。这些都是Basem吃的维生素和植物营养素对他的整体健康有益的食物。

相信健身确实会给我们的生活带来动力，当你真的是踌躇盲目不前时，可能在日常里加入健身会让你的生活充满乐趣。