跟着王子文学开髋,横扫体内垃圾毒素,再也不用担心妇科炎症了
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跟着王子文学开髋,横扫体内垃圾毒素,再也不用担心妇科炎症了!
俗语有云:"骨盆不清,妇科自来",骨盆做为脊柱与下肢的骨性连接处,对身体起着至关重要的作用,而对于女性来说,骨盆又是分娩时胎儿必经的产道,如果骨盆垃圾毒素滞留没有及时排出的话,很容易引发炎症,对女性身体健康造成不可逆的影响。
在瑜伽体式中开髋体式广受瑜伽人所喜爱,不仅是因为可以增强身体韧性,还有助于加快血液循环,疏通身体经络,滋养子宫及骨盆区域,有效排出体内垃圾毒素,预防盆腔炎等妇科疾病。
说到开髋高手,不得不提被誉为"瑜伽博主"的王子文,王子文迷恋上瑜伽可不是一天两天的事儿,而是把瑜伽当作自己的事业,每天都在社交平台上打卡,而她最为常做的就是开髋。
对于开髋困难户来说那简直就是折磨,但是到了王子文这里,开髋就变得没那么困难,躺着躺着髋就开了,真是太神奇。
想要开髋的美眉们这下有福拉,今天分享给大家的是1组无痛开髋瑜伽体式,帮助扫清体内垃圾毒素,彻底摆脱妇科炎症的困扰。
1、骑马式
骑马式,拜日式瑜伽体式,属于开髋瑜伽体式之一,梵文名称是Ashwa sanchalanasana。做为一个经典的平衡体式,习练中需注意核心及重心的把握,习练中双腿前后打开,前膝弯曲时躯干下蹲使得后小腿贴地,打开双肩,背部后弯,脊柱下沉呈弧形,保持收腹状态,胸椎尽量上提,颈部微仰。
体式功效:
A.锻炼脊椎柔韧性,扩展胸部区域,帮助矫正不良体态,提升气质。
B.灵活髋部关节,强壮生殖器官,促进骨盆血液循环,有利于体内垃圾毒素的排出,缓解痛经及妇科疾病等。
C.增强双腿力量,灵活膝踝关节,预防腿部疾病,帮助矫正不良腿型,美化腿部线条。
D.伸展腹部区域,刺激腹部器官,增强肺部功能,健脾胃,促消化,有效消除顽固便秘。
习练要点:
A.跪姿,双膝并拢点地,挺直脊柱,双手放于身体两侧,指腹贴地。
B.吸气,脊柱向上拱起,躯干微微前屈,目光朝下,同时右腿抬起向前跨步,使得脚掌贴于地面,保持右大腿与地平,左小腿向后贴地。
C.打开双肩,双手向两侧举起,收腹,躯干右侧扭转使得右手向后伸直握住膝关节后侧,左手向前延展,保持平衡维持体式30秒。
开髋并不难,这组无痛开髋助你轻松打开髋部,帮助扫清体内毒素,每天坚持5分钟,气色慢慢变好了。
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