高强度锻炼 小伙子全身瘫软

在机场工作的张先生前段时间饮食没有控制有些发福，为了减肥，大热天的也坚持锻炼。前天上午休息日，张先生一早就去了健身房锻炼了4个小时，回家吃饭休息后又想着做一些有氧运动，于是下午又约了朋友去打篮球，不料打着打着他竟然四肢出现了麻木无力的情况，甚至无法正常走动，被朋友立即送到厦门市中医院救治。经医生检查和判断，张先生是因为长时间在高温下剧烈运动导致全身流汗过多，加上没及时补充水分和电解质，身体水分和电解质流失所以出现了这些症状。

急诊科黄兴建医师介绍，运动的时候，体内产热增加，而散热的方式就是出汗，出汗量增加，失水量也就增加，而且汗为高渗液体，其中的固有物主要是氯化钠，还有少量的钾离子，统称为电解质。而运动时大量出汗，带走的不单纯是体内的水，还有体内的电解质。当出现手脚发麻、体位性低血压（蹲下猛然站起眼前发黑）、肌肉抽筋、头晕、身体或脸部发烫，身体疲倦、感到恶心想吐时，有可能就是我们的身体出现脱水、电解质紊乱症状的信号，应及时补充水分，必要时补充电解质并停止剧烈运动。

医生建议，一般夏天出汗不多的白领人士可以喝温开水，而出汗较多的体力劳动者或者运动员可以多喝盐水或补充一些含钠钾等电解质的运动饮料，也可以适当多吃些富含钾的水果，比如橙子、香蕉等。