良好睡眠离不开睡前准备

良好而优质的睡眠可以帮助身体得以休整，身体的重要器官系统如大脑、心脏、肝脏、肾脏、胃肠、呼吸系统得以修复，从而预防避免相关疾病的发生或功能损伤。因此保持一个良好的睡眠对于健康的重要性是不可忽视的。想要睡好觉，做好以下几方面的相关准备工作也是很重要的：

规律锻炼，但临睡前不要剧烈运动。运动锻炼可以强身健体，但运动的时间尽量安排在白天，晚上临睡觉前两个小时就不要再做剧烈运动，以免太过兴奋影响睡眠质量。

睡前泡泡脚。在睡觉前泡脚，可以通过热水来促进血液循环，放松谁能，从而促进睡眠。泡脚的水不要太烫，一般以40℃上下为宜，泡上十分钟左右即可。

选择适合自己的卧具。睡眠时合适的卧具也有助于睡眠质量的提升。首先床垫不要太软，以平躺时脖子、后背、腰臀等部位下面没有空隙为宜；其次枕头不宜高枕，一般以10到15厘米左右为宜；床单、被褥等以柔软舒适、干燥透气为佳，而且在睡眠时尽量减少衣物束缚，让身体得以放松。

关灯睡觉。光线会影响人的精神，因此在睡觉前就可以调暗室内灯光，让身体做好睡眠准备，躺下睡觉后就要关闭灯光，保证睡眠质量。睡觉就是睡觉，不要躺在床上玩手机、看电视或吃东西等，这都会阻碍睡意来临。