运动后体型瘦了，可体重却没见下降，还要坚持运动吗？

运动减肥，是很多人都崇尚的减肥方法。我们很多人在运动前后都乐意在体重秤上量一下体重，若是发现体重下降了，自然是万分高兴，运动也越来越有劲。若是坚持一段时间后，发现体重没降，自然也就会出现丧失斗志的情况。

若是运动后，发现体型瘦了，可体重却没下降，那这种情况，还要坚持运动吗？

运动后看着体型瘦了，但体重没有下降，主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降，但长时间坚持下来，加之饮食能量的控制，体重是会下来的。

第一、减肥不是一朝一夕，图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。

第二、运动是调节能量平衡，减少体脂肪，即快又安全的方法。

肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果，肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平，又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小，而且慢。

只有减少脂肪的储存量，才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧，也就是说，运动增加能量消耗，活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下，运动减少体脂肪是最为有效的方式。

第三、运动除了可以减少体脂肪，还可以增肌、提高骨密度，增进心肺功能，预防各种慢病，增强机体免疫力。

第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠。

所以，运动好处多多，有益身体健康，不要把运动只作为在减肥的利器，要长久的坚持，会让你得到除了控制体重，以及以外的更多益处。