吃米饭和面食， 哪个更容易发胖？ 原来吃了这么多年都弄错了

咱们平时吃饭一定少不了吃主食的，而北方人主要是以面条为主食，南方人则是以米饭，大米为主，但是对于减肥的人来说，他们的减肥餐里面是不含主食的，主要是主食就是肥胖的天敌，有时明明就减得很辛苦，东西也少吃了，但是就因为每餐都吃主食，导致体重不减反增。为什么说吃主食会增加重量呢，主食有面食和米饭，那么面食和米饭哪个的热量更大呢？

其实面食的热量确实要比米饭高，经研究表明，米饭，未熟透的香蕉，都是淀粉含量比较高的物质，这类淀粉的包容性强，在胃里会转变成脂肪酸，然后被马上消耗掉，这样是不会导致肥胖的，但是像含糖量比较高的馒头，这些也是很快就会被人体吸收的，转化成热量储存在体内，然后导致发胖。

那么预防肥胖我们应该怎么吃呢，一不要吃薯片等高热量的零食，少喝含糖的饮料多喝白开水，二早上要吃好而且最好吃饱，营养丰富的早餐可以帮助人体吸收促进新陈代谢。然后午餐和晚餐我们可以适量的减少一些主食的摄入，另外午餐需要多补充一定的蛋白质，然后控制热量，晚上尽量少吃，可以吃一些水果或者代餐。不可刻意的节食或者一味的不吃东西，这样很容易暴饮暴食，甚至是后期只要一吃主食就马上反弹。大家在减肥的道路上要安排合理的饮食，不要以损害身体健康为代价来减肥，在减肥的同时也要有适当的运动，以增强身体的抵抗能力。

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