人的“黄金年龄”：45至59岁，保养很重要！牢记睡前“四勤”！

什么时候是一个人的黄金年龄呢？是所谓的人人都向往的青壮年时期吗？肯定不是的。其实，一个人的真正黄金年龄应该是在四十五岁到五十九岁左右。肯定会有人发问，为什么这样一段已经快要接近老年的时期是大家所认为的黄金年龄呢？其实，所谓的黄金年龄就是身体相对处于平和状态的年龄段。在这个时期，整个人的状态一般都是比较好的，也很少会出现严重的健康问题。与此同时，这个年龄段的保养也很重要了。那么，在这个年龄段不应该做什么事呢？在小编看来，你需要尽量少做一件事--熬夜。

为什么大家都将"熬夜"视作洪水猛兽呢？原因其实真的很简单。因为熬夜本身并不重要，但是熬夜对于身体来讲，就等同于睡眠剥夺。要知道，在外国，只有对待敌人的时候，才会采取"睡眠剥夺"的方法。可想而知，这种惩罚方法对于我们的身体会造成什么样的伤害了。那么，想要让这段黄金岁月延长得更久的话，应该要怎么办呢？首先，就要学会经常做这几件事。其一：勤拉筋。

其实，"筋"是传统中医学里面才会出现的一个概念。筋脉分布在我们身体里面的每一个角落，只有这些筋脉疏通了，我们的身体才能够恢复往日的健康状态。其二：勤泡脚。

泡脚其实是一种小型局部的"温泉治疗"。大家都知道全身浸泡在热水里面以后，身体就会自动地加速循环和代谢。那么如果单单是双脚浸泡在热水里面的话，肯定整个下半身的循环会加速。这样一来的话，更能帮助中老年人改善自身的睡眠质量。其三：勤按摩。

按摩和捶打其实能够帮助身体内部的血液循环。不过，捶打和按摩也是需要注意的，不同的身体部位所需要的捶打力度是不一样的。对待自己的脑部和颈部的话，力度就要适当地轻一点，尽量以按摩为主。其四：勤转动眼球。

本来劳累了一天，其实眼球也是很疲惫的。这个时候如果能够让自己的眼球也做一下运动的话，其实是很好的，能够有效地缓解眼部的疲劳。除此之外，还有几件事情是最好不要多做的。其一，就是不要喝太多茶。睡前喝茶的话，就会让整个人都处于一个半恍惚的状态。其二，就是不要吃得太饱。否则的话，食物就会在平躺的状态下将胃部给拖垮。其三，就是不要过量运动，激烈运动也许会让你彻夜难免。

【本文作者健康答疑爆爆炸授权维权骑士士值品牌馆】分发