夏天跑步，这4个好处会“不请自来”，或许不少人需要这些好处

夏天虽说天气比较炎热，不过是一个减肥的好季节，对于胖子来说，不妨抓住夏季减肥的好时间，让自己变瘦、变漂亮。

跑步是很多人采用的减肥方式，比去健身房健身减肥便宜得多了，而且跑步的场所不受限制，在跑步期间还可以根据自己的身体状态来进行调节。绝大多数人跑步是为了减肥，的确，跑步减肥的效果确实不错，不过跑步除了减肥外，还有不少好处，你了解吗？

夏天跑步，这4个好处会"不请自来"，或需不少人需要。

第一个好处：排湿气

夏天不仅仅热，还很湿，不仅天气湿热，夏天的一个行为习惯也容易加重体内的湿气，体湿百病生，所以夏天不妨坚持跑步的习惯，可以有效地排出体内的湿气。由于夏天气候炎热，稍微运动就容易出汗，出汗时，毛孔处于打开的状态，有助于排出体内的湿气。

第二个好处：提高睡眠质量

如今有很多人都有失眠的困扰，尤其是在炎热的夏天，若是经常失眠，那不妨睡前适当地跑步，帮助提升大脑的供氧量，还能增强身体的疲惫感，这样对于缓解失眠有不错的效果，而且晚上也能睡得更香甜，不过需要提醒的是，尽量在睡前一个小时完成运动。

第三个好处：减肥塑形

跑步是不少人采取的减肥方式，若是长期坚持跑步，是能够有效地减去身体多余的脂肪，让你肥胖的身体逐渐的瘦下来，而且还具有一定的塑形效果。但需要提醒的是，不要因为盲目追求变瘦，而一次性进行过量的运动，容易伤身体。

第四个好处：心情愉悦

一个人若是心情不愉快，那不妨听着音乐跑起步来，是一个不错的情绪发泄方式，在跑步的过程中，能够让你的心情逐渐放松下来，慢慢地忘了之前的不开心，变得开心起来。

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