体检发现脂肪肝，该如何消除它？信不信你正在使用的做法是错误的

近些年来，由于我国生活水平的急剧提高，不论是城市人还是农村人，脂肪肝的发生率是越来越高了。由于人们自身身体健康关注程度不同，对脂肪肝的认识也不完全相同，有的人会引起重视，有的人却会忽视它。的确，胖人确实更加容易患上脂肪肝，而且在脂肪肝患者中，70%以上也的确存在超重或肥胖。因此，有些人为了消去脂肪肝便会采取他们自己所认为的对的方式，如剧烈运动快速减肥、节食、素食等，然而这些方法都不是正确的方法。

首先说下长期的节食和素食，这类人由于长期的缺乏脂肪的摄入，人是瘦下来了，但是人体在活动时是需要能量的，由于节食和素食，在机体能量不足时，就会消耗人体脂肪来补充能量，但是，当人体脂肪代谢超过了人体肝脏代谢的能力时，剩余的脂肪酸便会在肝脏出堆积而逐渐形成脂肪肝。所以，长期的节食和素食这种做法对于消除脂肪肝是错误的。

另一个错误做法就是针对体重超标或肥胖的人常采用的--剧烈运动以达到快速减肥的效果。很多人在发现脂肪肝后，便开始利用各种办法迅速减肥。事实上，快速减肥对肝脏并不利，因为减肥实际上也是一个脂肪运动和消耗的过程，如果脂肪运动得过快、过猛，超过了机体的代谢能力，会使全身各处的脂肪酸大量释放，反而"跑"入肝脏、心脏等脏器并沉积下来，加重肝脏的炎症，并可能使肝细胞坏死、肝功能受损。还有一些人发现自己得了脂肪肝后，急于治疗而每天"暴走"，想通过这种运动方式来快速治疗脂肪肝。其实，"暴走"并不是治疗脂肪肝的最好方法，因为肝脏本身就比较脆弱，如果"暴走"，不考虑个人的身体健康状况，试图用过大的运动量来达到减脂的效果，这是不可取的。劳累过度，比如一下子"暴走"两三个小时，身体久久不能恢复到正常状况，就容易进入疲劳状态，进而诱发肝坏死等恶果。

肥胖或体重超标者如果发现了脂肪肝，应该在医生的指导建议下合理的控制运动量和饮食量，逐步减轻体重。从运动种类来说，建议有氧运动，如适当的快步走和慢跑是不错的选择。脂肪肝患者的饮食原则，首先应膳食均衡，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。建议多吃低热量、高纤维的食品，如各种蔬菜。多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感，且能提供较多的微量元素。此外要多饮茶。多饮茶可促进脂肪代谢。戒烟、戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性，减少脂肪在肝脏的积聚。

在我国，不少人对脂肪肝重视不够，认为这就是一种亚健康状态，此外，轻度脂肪肝大多情况下无症状，中度脂肪肝只是稍微会有些倦怠、疲劳等不舒服感，因此，这使得很多人对脂肪肝放松了警惕。对于轻度脂肪肝的患者来说，治疗的主要手段是合理运动与调整饮食结构；而对于中重度脂肪肝患者来说，则需要在前者的治疗基础上，配合相应的对症用药治疗。在用药上，护肝和降脂是用药原则的关键。但由于每个患者的肝功能受损程度不一，所以每个患者具体使用的护肝药都不一样。必须要结合验血所得出的肝、肾功能相关指标和肝脏彩超的结果来综合考虑，才能给出具体的用药方案。