如何利用弹力带进行三角肌中束和后束的训练

说起健身或是增肌，这肩膀子练的好不好可是至关重要的。因为大家想要练个好身材，不只是为了健康，还希望自己就像模特一样有个好身材，穿什么都好看。

可是肩部究竟应该怎么练呢？我觉得中束和后束都是需要攻克的，而签署则相对简单一些。因为我们在平时的训练过程中，前束一直都有被练到。特别胸部训练的时候，很多动作都牵扯到了三角肌的前束。

那好，我们可以暂时不说前束，接着来说说中束和后束的情况。

这次我得训练采用的是弹力带。

一开始我是利用弹力带进行侧平举，但是我嘀咕了这种弹力不是很强的弹力带，总感觉很简单。

但是发现并非如此，双臂同时进行侧平举，用不了几次就觉得很累了。

于是乎，我改变了训练的策略，变成了单臂的侧平举，这样因为弹力带的长短可调，所以练起来也变得简单了许多。而且可以调整弹力的大小，也就是改变弹力带的长短，练起来更加的过瘾带劲了。

解决了中束的训练就该来看看后束的训练了，仔细想了想具体的训练动作，这个要参考俯身哑铃飞鸟了。但是因为有前车之鉴，我还是不打算采用两侧一起训练的方案。

所以，接下来自己搞了一个动作尝试了一下，说实话，这种发力感并不是很好找啊。当然，后期的训练确实找到了这种飞鸟的感觉。

怎么样，看完了我这样的训练你又会觉得如何呢，如果有兴趣不妨一试，看看效果如何?回头记得给我留言哦，来聊心得体会！